كيف نقلل شعورنا بغازات البطن؟.. تناول الطعام ببطء
كيف نقلل شعورنا بغازات البطن؟.. الشعور بالانتفاخ واحتباس الغازات في المعدة وبخاصة بعد تناول الطعام من الأمور المزعجة، فقد تؤدي إلى الشعور بوجود ضغط على المعدة وأحيانًا على القفص الصدريّ، ومن أكثر الأمور إزعاجًا أثناء الإصابة بالغازات أنها لا وقت محدد لها، ومن الممكن أن تشعرك بالإزعاج بأي وقت مما قد يسبب الإحراج الشديد.
كيف نقلل شعورنا بغازات البطن؟
يقول الدكتور مصطفى عبد الفتاح أخصائي الجهاز الهضمي إن غازات البطن تعتبر مزيجًا بين غاز الهيدروجين وثاني أكسيد الكربون والميثان معا وهي غازات من الطبيعى وجودها في المعدة ويتم إخراجها عن طريق الريح أو التجشؤ.
كيفية تفادي الآثار السلبية عند الإصابة بغازات البطن
ولتفادي الآثار السلبية من الإصابة بالغازات، ينصح بالتالى:
تقليل الأطعمة المسببة للغازات
ومن هذه الاطعمة الكرنب والقرنبيط والبصل واللفت والفجل، وكذلك البقوليات، حيث إن الإكثار منها يسبب الغازات.
تناول الطعام ببطء
وذلك لأن تناول الطعام سريعًا يسبب دخول كميات زائدة من الهواء مع الطعام، وبالتالي حدوث الغازات.
تجنب تناول المشروبات الغازية: حيث إنها من المسببات الأساسية للإصابة بالغازات وتقلصات البطن.
التبرز عند الحاجة
ضرورة عدم تأخير إخراج البراز لأن هذا سيؤدي إلى حدوث الغازات واحتباسها، والإصابة بآلام في البطن وإمساك.
طهي الطعام بطريقة صحية
لتقليل فرص الإصابة بالغازات، فينصح بسلق الطعام أو شيّه أو طهيه بالبخار بدلًا من الطعام المقلي والمسبك.
عدم الإكثار من الأطعمة الدسمة
ففي حالة تناول أطعمة دسمة يجب عدم الإكثار منها، ويفضل استبدالها بالأطعمة الخفيفة والصحية، وبخاصة في المساء.
أسباب غازات البطن
تعاني فئة كبيرة من الأشخاص من مشكلة تراكم الغازات والانتفاخات في البطن والأمعاء، ويطلق على هذه المشكلة في بعض الأحيان سوء النظام الغذائي، والتنفس من الفم، والتدخين، والعلكة، وتناول المشروبات الغازية، وإبتلاع الهواء أثناء الأكل، فضلًا عن الأكل بسرعة كبيرة، وتناول الأطعمة التي تسبب تهيجًا في القولون والأمعاء، وقد يرافق خروج الغازات من البطن العديد من العلامات المزعجة مثل أوجاع المعدة، والمغص، وشعور عام بعدم الراحة، مما يستدعي البحث عن أفضل السبل الكفيلة بإخراج هذه الغازات من الجسم، كما أنّ حصر الغازات في الجسم لفترات طويلة ومنع خروجها يسبب زيادة كبيرة في الضغط على الأمعاء، الأمر الذي ينتج عنه مشاكل معوية مستقبلية.
