الثلاثاء 21 مايو 2024 الموافق 13 ذو القعدة 1445
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر

الفواكه والخضراوات والأطعمة الصحية لمنع ظهور الشيب المبكر.. طبيبة توضح

الأحد 13/أغسطس/2023 - 01:12 م
الشيب المبكر
الشيب المبكر


يوفر موقع «صحة 24» في السطور التالية أبرزالفواكه والخضراوات التي تؤدي لمنع ظهور الشيب المبكر، حيث إن الأطعمة الصحية المتوازنة والنظام الجيد مفيد للصحة، بجانب الفواكه والخضراوات المناسبة يعملان على منع ظهور الشيب المبكر وحماية الشعر من اللون الأبيض، وخاصة في السن الصغيرة.

الفواكه والخضراوات والأطعمة الصحية لمنع ظهور الشيب المبكر 

وللوقاية من ظهور الشيب وهو تحول الشعر إلى اللون الرمادي أو الأبيض يجب الالتزام بنظام غذائي صحي، وأطعمة مناسبة منعا لظهور الشعر الأبيض في سن مبكر، ووفقا لما تقوله الدكتورة هدير سيف، أخصائي التغذبة العلاجية، تبين أن الأطعمة المفيدة للشعر هي الكبدة والفاصوليا بيضاء اللون والخضراء أيضا كما يجب تناول صفار البيض.

وفي تصريحات خاصة لـ صحة 24، توضح أخصائية طب التغذية العلاجية، أن البروتينات مهمة لاحتوائها على عنصر الزنك والذي بوره يعزز الشعر وتقويته، كما أن المعادن مهمة والتي يجب الحصول عليها من عنصر المغنسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والزنك والنحاس.

ونصحت بضرورة الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه، حيث يجب الحصول على كمية مناسبة يوميا من فواكه البرتقال والفراولة والتوت والجوافية، ومن الخضار البقدونس والكرفس والجرجير والخيار والطماطم.

ولفتت إلى أنه يجب الحرص على توفير عنصر الزنك من خلال الأطعمة المقدمة للشخص لتفادي ظهور الشعر الأبيض، حيث يعزز انتاج الكيراتين، بجانب الأطعمة اللغنية بفيتامينات A / C، لتعزيز نمو وصحة الشعر.

وأضافت أخصائية التغذية العلاجية، المزيد من الأطعمة التي بدورها تحارب الشيب المبكر، حيث أن الكاجو يحتوي على عنصر النحاس والذي بدوره يقاوم الشيب في وقت مبكر.

ولفتت إلى ضرورة تناول الفاصوليا البيضاء، التي تحتوي على عنصر السيلنيوم، فضلا عن مشروب الشاي الأخضر الذي يحتوي على الزنك.

الشيب المبكر 

الشيب المبكر.. ما السبب؟!

  • نقص التغذية وعدم تناول غذاء يحتوي على فيتامينات ومعادن مفيدة.
  • نقص فيتامين ب 12.
  • نقص الحديد.
  • عدم الحصول على ما يكفي من البروتين بشكل يومي.
  • نقص النحاس.
  • انخفاض الكالسيوم في الدم.
  • عدم قدرة انتاج الخلايا الصباغية صبغ الشعر.
  • مشاكل صحية وأمراض مثل متلازمة داون.
  • التدخين من الأسباب التي تؤدب لحدوث الشيب أيضا.
  • التعرض المباشرة ولفترة طويلة للأشعة فوق البنفسجية.