فوائد التين الشوكي للتخسيس.. استشاري تغذية توضح التوقيت المناسب لتناوله
فوائد التين الشوكي للتخسيس عديدة، حيث إن فاكهة التين الشوكي تعمل على إنقاص الوزن والمساهمة في جعل الجسم أكثر نشاطا وحيوية، فهو يحتوي على سعرات حررية قليلة جدا.
ويعتبر التين الشوكي نوع مميز من أنواع الصبار، استخدمه العلماء في الأغراض الطبية، وثبت فعليا أن له علاقة بحرق دهون الجسم والعمل على إنقاص الوزن.
فوائد التين الشوكي للتخسيس
والتين الشوكي له عدة فوائد للتخسيس، حيث يجعل معدة الشخص بعد تناوله ممتلئة ويشعر بالشبع، ويعمل على زيادة نسبة الهيموجلوبين أثناء اتباع حمية غذائية معينة.
ومن فوائد التين الشوكي المذهلة أنه يحافظ على صحة القلب، نظرا لاحتوئه على البوتاسيوم، ويسهم في تقوية العظام لاحتوائه على الكالسيوم.
فوائد التين الشوكي للتخسيس، يقدمها موقع «صحة 24» بالتفصيل في السطور التالية، حيث يحتوي التين الشوكي على كمية قليلة من حمض الفوليك، كما يعمل على حارب الاكتئاب الناتج عن فقدان الوزن
فوائد التين الشوكي للتخسيس.. والوقت المناسب لتناوله
وأكدت الدكتورة هدير سيف، أخصائي التغذية العلاجية، في تصريحات خاصة لـ«صحة24» أن التين الشوكي لا يسبب أضرارا، ولكن الضرر الوحيد له يكمن في الإفراط في تناوله وعدم تنظيمه مع الوجبات، معلنة أنه من الأفضل تناوله بين وجبتي الإفطار والغذاء وبين الغذاء والعشاء، أي يعامل معاملة الفاكهة تماما، عند الرغبة في إنقاص الوزن.
ونصحت أخصائي التغذية العلاجية من يرغب في إنقاص الوزن، بضرورة تناول التين الشوكي بين الوجبات للحصول على فوائده وتنظيم صحة الجسم والحفاظ على الوزن المثالي.
والتين الشوكي مهم جدا في اتباع نظام غذائي معين التخسيس، نظرا لأن سعراته الحرارية قليلة جدا، وفي حالة كنت تتابع نظاما غذائيا معينا لا بد من معرفة الكمية المسموح بتناولها مثل أي نوع من الفواكه، وفقا لما أكدته الدكتورة هدير سيف.
احذر تناول التين الشوكي بعد الأكل مباشرة
وحذرت أخصائي التغذية العلاجية، من تناول التين الشوكي بعد الأكل مباشرة، قائلة يجب الانتظار ساعتين مثل أي نوع فاكهة آخر لتحسين الجهاز الهضمي وللاستفادة من ألياف التين الشوكي في حالة اتباع حمية غذائية والرغبة في إنقاص الوزن.
تناول التين الشوكي قبل ممارسة الرياضة
كما يفضل تناول التين الشوكي للتخسيس قبل ممارسة التمارين الرياضية، ليعطي مزيدا من النشاط والطاقة، بينما يساعد في تلبية متطلبات الجسم التي تساعد في امتصاص الحديد لمحاربة الأنيميا الناتجة عن اتباع الرجيم.
تناول التين الشوكي بين الوجبات «سناكس»
ونصحت أخصائي التغذية العلاجية، من خلال صحة 24 بتناول التين الشوكي بين الوجبات كـ«سناكس» حفاظا على صحة الجسم، نظرا لتنظيمه حركة الجهاز الهضمي في حالة كان الشخص مصاب بالإمساك، كما يعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم، قائلة «يجب توخي الحذر جيدا من الإفراط في تناوله لكي لا يؤدي إلى نتائج عكسية».
طريقة تناول التين الشوكي تساعد في إنقاص الوزن
ووجهت الدكتورة هدير سيف، نصائح أخرى عند تناول التين الشوكي، وهو أن يضع التين الشوكي في طبق وسكين للتقطيع عن تناوله التين الشوكي لكي يشعر بامتلاء المعدة ويشعر أنه تناول منه الكثير للحفاظ على حركة الجهاز الهضمي ولحماية المعدة من مخاطر الإفراط في تناوله.
عدم الإفراط في تناول التين الشوكي لتجنب أضراره
وأوضحت أخصائي التغذية العلاجية، أنه يجب تناول التين الشوكي باعتدال وعدم الإفراط في تناوله لكي يأخذ الشخص كل فوائد التين الشوكي ويتجنب أضراره، نظرا لأن الإفراط في تناوله يعرض الشحص للإصابة بالإسهال، مما يؤدي لحدوث مغص شديد، كما يعرض الشخص الذي أسرف في تناوله للغثيان والقئ.
