اليوم العالمي لالتهاب المفاصل.. خطوات مهمة لتجنب الإصابة بالمرض
الخميس 12/أكتوبر/2023 - 11:02 ص
يحتفل العالم في مثل هذا اليوم من كل عام 12 أكتوبر، بالـ يوم العالمي لالتهاب المفاصل، وننشر في السطور التالية عبر موقع «صحة 24»، بعض الخطوات المهمة لتجنب الإصابة بالمرض، حسب ما كشفه موقع NIAMS.
خطوات مهمة لتجنب الإصابة بالمرض
وعن أبرز الخطوات المهمة لتجنب الإصابة بمرض التهاب المفاصل والحماية من المخاطر وللحد من الألم والانزعاج وتيبس المفاصل، إليك النصائح التالية:
- يجب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وخاصة تمارين القوة والضغط لتحقيق التوازن والحفاظ على المفاصل
- لابد من الحرص على تناول الفيتامينات والأطعمة الغنية بأوميجا 3
- استشارة الطبيب المختص إن لزم الأمر ذلك، للحفاظ على المفاصل وتجنب الإصابة
- الحرص على ارتداء واقي الركبة وواقي الكوع، فضلا عن ارتداء الحذاء المريح.
- الابتعاد عن رفع الأشياء الثقيلة
- لابد من الإقلاع عن التدخين لتجنب الالتهاب
- علاج الالتهابات الناجمة عن الأمراض الفيروسية والبكتيرية التي تحتوي على جراثيم تضر بالمفاصل.
- اختيار كرسي مريح للجلوس فترات طويلة لكي لا تتسبب في التهاب المفاصل
- الحصول على قسط من الراحة يوميا والابتعاد عن الأعمال الشاقة التي تضر بالمفاصل
- يجب قياس نسبة السكر في الدم، لأن ارتفاعه من الاسباب التي تؤدي لالتهاب المفصل.
- يجب فقدان الوزن الزائد والمحافظة على الوزن الصحي لأن الوزن الزائد يضغط على المفصل ويسبب مشاكل التهابات.
- يجب الحد من التوتر وتحسين النشاط البدني وتحسين المزاج أمر مهم لتفادي المخاطر
النشاط البدني مهم
وحسب الموقع، فإن النشاط البدني مهم والنوم بشكل كاف يفيد صحة عظامك كما يجب التحكم في الوزن لتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة المتمثلة في القلب والسكر والضغط، وفي حالة عدم الذهاب لصالات الرياضة، من الممكن المشي يوميا للحركة وتحسين صحة المفصل.
