فوائد كثرة شرب الماء للجسم.. أبرزها الحماية من تسوس الأسنان وإنقاص الوزن

يبحث عديد المواطنين عن فوائد كثرة شرب الماء للجسم، فهناك بعد الأشخاص يفضلون تناول المياه ولا يعرفون ما هي الفائدة التي تعود عليهم، وهناك أشخاص ينصحهم أطباء بضرورة شرب المياه بكثرة حفاظا على صحتهم فما هي الفوائد التي تعود عليهم من كثرة تناول شرب المياه، يكشف موقع صحة 24 في السطور التالية عن أهم التفاصيل.

فوائد كثرة شرب الماء للجسم 

في البداية يجب أن نعرف أن الماء يشكل نسبة حوالي 60% من الجسم، لذا يحتاج الجسم كميات محدودة من المياه يوميا للحفاظ على الصحة، وجسم الرجل يختلف عن المرأة فالرجل احتياجه للمياه يكون حوالي 3 لتر يوميا، أما المرأة فتحتاج حوالي 2 لتر من المياه يمكن تقسيمهم على مدار اليوم.

وعن فوائد كثرة شرب الماء للجسم فهي تتمثل في التالي:

الحماية من تسوس الأسنان

يعمل شرب الماء بكثرة على تحسين صحة الفم وتخفيف اللعاب والمخاط، كما يحافظ على نظافة الفم، وحماية الأسنان من التسوس.

الحماية من مخاطر الجفاف

يعمل شرب المياه بكثرة على الحماية من مخاطر الجفاف، بجانب الحماية من آلام الدماغ ومشاكل الحبل الشوكي، حيث يجعل الشخص لديه قدرة كبيرة على التركيز، ويقلل من التوتر.

المساهمة في إنقاص الوزن

​وجدت عديد الدراسات أن تناول شرب المياه بكثرة يعمل على خفض الوزن في الجسم، فهو يعمل على تقليل الشعور بالجوع ويملأ المعدة نظرًا لأن تناول حوالي 3 لتر من المياه يوميا كافٍ لامتلاء المعدة، فلا يتناول الشخص سوى حبات بسيطة ويقلل من الوجبات عالية السعرات الحرارية كثيرا.

ووفقا للدراسات، تبين أن الأشخاص الذين يشربون الماء البارد وماء بدرجة حرارة الغرفة، كان حرق الدهون لديهم أكثر وينقص أوزانهم سريعا.

المساهمة في علاج آلام المفاصل

ويسهم شرب المياه بكثرة في علاج آلام المفاصل، لأن السائل الزليلي الذي يطلق عليه «Synovial fluid» متكون من المياه، لذا توفر المياه بكثرة في الجسم لا يجعل هناك احتكاكا بين المفاصل المتقاربة ويسهم في حمايتها بشكل كبير من الآلام.

6 فوائد مذهلة لشرب المياه 

1- يعمل شرب المياه بكثرة على تعزيز مناعة الجسم وحمايته من الأمراض المعدية.

2- يحافظ على صحة الجسم والحماية من آلام ومخاطر التسوس.

3- يحافظ على صحة الجهاز الهضمي وتقرحات المعدة

4- يحمي من خطر الإصابة بسرطان القولون.

5- يعالج آلم الظهر والركبة والمفاصل.

6- معالجة ارتفاع ضغط الدم ويساه بشكل كبير في تفتيت حصوت الكلى.

فوائد شرب المياه بعد ممارسة الرياضة 

تحتاج ممارسة الرياضة إلى كثرة شرب الماء، حيث إن الجسم يحتاج إلى كميات مياه كبيرة بعد فقدان المياه في الجسم بسبب الرياضة، شرب الماء بكثرة يعمل على تنظيم درجة حرارة الجسم، من خلال التعرق الذي يطرأ على الجسم عند ممارسة الرياضة. 

فوائد شرب المياه للحامل 

في فترة الحمل ينصح الأطباء الحامل أن تتناول كمية كبيرة من المياه، للحفاظ على صحتها ومنعا لجفاف المياه حول الجنين، ومن جهته أكد الدكتور عمرو حسن، أستاذ مساعد النساء والتوليد بكلية القصر العيني، ومقرر المجلس القومي للسكان السابق، في وقت سابق لـ«صحة 24» على ضرورة تناول الحامل للسوائل بكثرة، من العصائر الطازجة والمياه لأن المياه مفيدة جدا لجسم الحامل والجنين خلال فترة الحمل، كما أوصى بشرب 2 لتر أو ما يعادل من 8 لـ 10 أكواب من السوائل يوميًا للحامل.