الخميس 18 أبريل 2024 الموافق 09 شوال 1445
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر

4 طرق بسيطة لتقليل انتفاخ الوجه

الخميس 29/فبراير/2024 - 12:01 م
 انتفاخ الوجه
انتفاخ الوجه


هناك الكثير من الطرق التي تساهم بها عاداتنا اليومية في انتفاخ الوجه، حيث تحدث هذه الظاهرة بشكل شائع بسبب احتباس الماء، نتيجة للجفاف، والذي يمكن أن يحدث بسبب مجموعة متنوعة من العوامل.

تشمل هذه العوامل عدم التوازن الهرموني في النظام الغذائي والتوتر، وفق ما أوضحته طبيبة الأمراض الجلدية، ماري هاياج.

سواء كنت تستهلك الكثير من الكافيين طوال اليوم أو تتناول المشروبات مع الأصدقاء بعد ساعات العمل، فإن كليهما غالبًا ما يؤدي إلى الجفاف ويؤدي إلى انتفاخ الوجه، وكذلك الأمر بالنسبة لقلة النوم والحساسية الموسمية، وفقا لما نشره موقع Express.co.uk.

ومع ذلك، يمكنك مكافحة المشكلة من جذورها أو تجربة بعض تقنيات الإصلاح السريع، إذ إن هناك 4 نصائح مجانية لتدليك وجهك، تشمل ما يلي:

شرب الماء

عندما يعاني الجسم من الجفاف، فإنه يحتفظ بالمياه، وغالبًا ما يظهر ذلك في الوجه والمعدة.

من المهم أن تأخذ في الاعتبار ما تتناوله من الكافيين والكحول والملح، خاصة في الليل، فكلها من أهم العوامل التي تؤدي إلى الجفاف.

يوصي الأطباء عادةً بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا.

ويوصي الأطباء أيضًا، إن أمكن، بتجنب الملح قبل النوم لأنه يجعلنا نشعر بالعطش، ونتيجة لذلك، فإننا نشرب الكثير من الماء قبل النوم، والذي يتم الاحتفاظ به في الجسم ويمكن أن يؤدي إلى تعطيل النوم.

الحصول على نوم أفضل

من الضروري الحصول على نوم جيد، ومن الأفضل أن تحصل على 8 ساعات في الليلة، وذلك لأسباب عدة.

ومع ذلك، وللمضي قدمًا، تنصح الدكتورة هياج بالنوم على الظهر مع رفع الرأس على وسادة إضافية لتجنب احتباس السوائل.

استخدام الضغط البارد

سواء كنت تغسل وجهك بالماء البارد، أو تضع مكعبًا من الثلج على وجهك، أو تضع كمادات باردة، فإن درجة الحرارة الباردة يمكن أن «تضيق الأوعية الدموية على الفور وتقلل التورم».

تقنيات التصريف اللمفاوي

في حين أصبحت بكرات الوجه وغوا شا رائجة في الغرب في السنوات الأخيرة، فإنها تقنية تم استخدامها في الصين منذ دهور.

يمكنك بدلًا من ذلك استخدام يديك للقيام بنفس تمارين الوجه مثل ميجان ماركل.

العلم وراء هذه الأداة هو أنها تحفز التصريف اللمفاوي، مما يساعد على إزالة السوائل الراكدة والزائدة التي تتحرك نحو العقد الليمفاوية حيث تتعثر.

للحصول على أفضل النتائج، يوصي الخبراء بالتدحرج بحركة جانبية، والابتعاد عن منتصف وجهك، نحو العقد الليمفاوية، التي تقع على طول خط الفك وأمام الأذنين. يمكنك أيضًا تخزين الأدوات في الثلاجة والفريزر لمزيد من القوة.