الثلاثاء 16 أبريل 2024 الموافق 07 شوال 1445
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر

لتجنب المشاجرات.. طرق للتخلص من التوتر العصبي في رمضان؟

الأربعاء 13/مارس/2024 - 07:50 م
طرق التخلص من التوتر
طرق التخلص من التوتر العصبي في رمضان؟


طرق التخلص من التوتر العصبي في رمضان؟.. مع دخول أيام شهر رمضان المبارك، وتذرع البعض بالصيام بأنه مسبب لحالات الغضب والتوتر العصبي ما ينشأ عنه خلافات أسرية ومشاجرات زوجية تزداد حدتها قبل موعد طعام الإفطار، يبحث كثيرون عن طرق للتخلص أو تقليل التوتر العصبي، والحفاظ على الهدوء الذى يناسب طبيعة هذا الشهر الكريم وهو ما نقدمه في السطور التالية..

طرق التخلص من التوتر العصبي في رمضان؟

وعن طرق التخلص من التوتر العصبي في رمضان؟، يقدم خبراء علم الاجتماع والنفس بعض النصائح العامة التي يمكن من خلالها المساعدة في التوقف عن الغضب التام وهي كالتالي: 

طرق التخلص من العصبية الزائدة

ويتم التخلص من العصبية الزائدة بالطرق التالية:

ممارسة تمارين التنفس

إذ تعد ممارسة تمارين التنفس أحد حلول التخلص ومعالجة العصبية، وعند الوقوع في العديد من المشاكل أو ضغوط متراكمة، تكون من أسباب العصبية، وأفضل عمل يمكن القيام به هو عمل تمارين التنفس، ويتم عن طريق أخذ نفس عميق ومن ثم إخراجه دفعة واحدة، وهذا يساعد في إخراج طاقة العصبية والغضب من الشخص، والتخلص من الطاقة السلبية، المتراكمة من المشاكل والضغوط.

يتذرع البعض ان الصيام مسبب لحالات الغضب والتوتر العصبي

الابتعاد عن سبب العصبية 

فمن الأفضل الإبتعاد عن السبب المؤدي إلى المشاكل والضغوط النفسية وبالتالي العصبية كان يذهب الزوج او الزوجة مثلا إلى حجرة اخرى حتى تهدأ المشكلة وهي طريقة جيدة ومثالية للتغلب على العصبية.

الضحك 

فالغضب والعصبية هو طاقة سلبية تجمعت في الشخص، وينبغي عليه تحويل هذه الطاقة إلى إيجابية، وهذا يتم عن طريق الضحك، لكن يجب الضحك ضمن حدود، وعدم الإستهزاء بالآخرين، لأنه عبارة عن تصرف خاطئ  من الممكن أن يعمل على زيادة وتفاقم المشاكل والعصبية.

خمسة نصائح للتخلص من العصبية

ويقدم الخبراء أيضا نصائح للتخلص من العصبية تتمثل فيما يلي:

  • قم بتحديد أهدافك وأعطيها الوقت الكافي من التركيز.
  • أعط نفسك الوقت الكافي للتفكير بشكل إيجابي أثناء اتخاذك لأى قرار في حياتك، ولا تستلم للتوتر والضغط النفسي.
  • يجب عليك أن تفهم جيدا أن العصبية لا تساعد على حل أى مشكلة، وأن هذه المشكلة ليست دائما، ولذلك عليك التدبر باتخاذ القرار السليم فى حياتك.
  • قم باختيار الأشخاص الإيجابيين فى حياتك، وابتعد عن الأشخاص الذين يسببون لك الأذى.
  • تنزه مع الأشخاص المقربين لك، والذين تشعر معهم بالراحة، فهذا يساعدك على التخلص من الضغوط اليومية ويخلصك من التوتر.