الإثنين 22 أبريل 2024 الموافق 13 شوال 1445
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر

فوائد مذهلة وغير متوقعة.. ماذا يفعل المشي بأجسامنا؟

الخميس 14/مارس/2024 - 08:30 ص
المشي
المشي


بينما يعتاد الكثير من الناس على استقلال سيارته الخاصة أو استخدام المواصلات العامة للتنقل، يقوم آخرون بالمشي، حتى إنهم في عطلتهم الأسبوعية لا يتوقفون عن فعل نفس الشيء.

وهنا يسلط الأطباء والخبراء الضوء على الصنف الثاني، الذين يعتادون على المشي يوميا، والذين يتمتعون بصحة أفضل من الصنف الأول الذين يعتادون على ركوب السيارات وما شابه ذلك، ويكمن السر وراء فوائد المشي، وما يقدمه من مزايا كبيرة بالنسبة للبشر.

وهنا يبرز السؤال المهم: ماذا يفعل المشي بأجسامنا؟ وهو ما نجيب عنه في ما يلي من سطور.

فوائد المشي

للمشي الكثير من الفوائد الصحية، التي تجعله لا غنى عنه بشكل يومي، والتي تشمل ما يلي:

تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.

تحسين ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.

تقليل خطر الإصابة بمرض السكر من النوع 2.

زيادة كثافة العظام.

تخفيف وعلاج ارتجاع المريء.

تحسين التحكم في الجلوكوز.

ماذا يفعل المشي بأجسامنا؟

وردا على سؤال ماذا يفعل المشي بأجسامنا؟ يُعدد الأطباء والخبراء فوائد المشي بالنسبة للصحة العامة وكيف له أن يقي الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض، كما يكشف الاطباء عن ان هناك ثمة علاقة بين المدة التي يقضيها الشخص في المشي، وزيادة المنافع والفوائد التي يتم الحصول عليها من هذه الرياضة البسيطة، وتكون على النحو التالي:

بعد 3 دقائق من المشي ينخفض ضغط الدم.

بعد 5 دقائق من المشي يستقيم المزاج ونشعر بالرضا.

بعد 10 دقائق من المشي يبدأ الدماغ بالتفكير والإبداع.

بعد 15 دقيقة من المشي ينخفض مستوى السكر بالدم.

بعد 30 دقيقة من المشي يبدأ الجسم في التخلص من الوزن الزائد.

بعد 40 دقيقة من المشي يساعد في مقاومة أمراض القلب ويخفض نسبة الإصابة بالأمراض الصدرية.

بعد 90 دقيقة من المشي يخفض من حالات الاكتئاب والاضطرابات النفسية.