دراسة حديثة تقدم نصائح مهمة لتفادي خطر الإصابة بمرض السكر
أرقام مخيفة يسجلها مرض السكري في الهند، حيث يبلغ عدد المصابين في البلاد بـ 74 مليون شخص، وفي دراسة حديثة أعدها المجلس الهندي للبحوث الطبية، حول مرض السكري بالهند، تشمل التشخيص والتوصيات الغذائية، قد نجد إجابة لأسئلة بسيطة للغاية يطرحها المرضى.
الدراسة أكدت على إرشادات غذائية جديدة، توصي بإجراء تغييرات مناسبة في تركيبة المغذيات الكبيرة لتقليل العبء الناجم عن مرض السكري في جنوب آسيا، لذا يقدم موقع صحة 24 التفاصيل الكاملة حول هذا الأمر.
نصائح مهمة لتفادي خطر الإصابة بمرض السكري
بالنسبة لمرض السكري الذي تم تشخيصه حديثًا، توصي الدراسة التي تمت على 18090 بالغًا، بتقليل استهلاك الكربوهيدرات إلى 55٪، وزيادة البروتين والدهون إلى 20٪ و25٪ على التوالي.
عادةً ما تشكل الكربوهيدرات أكثر من 70٪ من نظامنا الغذائي، لذا فإن ما تقترحه الدراسة أساسًا هو زيادة المزيد من البروتينات النباتية والحيوانية وتقليل جزء صغير من الكربوهيدرات، بالنسبة لمرحلة ما قبل السكري، فإنها توصي بنسبة تصل إلى 56٪ من الكربوهيدرات، و20٪ من البروتين، و27٪ من الدهون.
وقال أحد مؤلفي الدراسة لوسائل الإعلام أثناء التأكيد على تقليل استهلاك الأرز الأبيض لإدارة مرض السكري، إن القمح بنفس الشيئ إذا كنت تتناول 2 كوب أرز على الغداء، يمكنك استبدال 1/2 كوب من الأرز بالبروتين الجيد.
كما يوصي الخبير بعدم تناول اللحوم الحمراء، ويقول إن البروتين النباتي جيد، والأسماك والدجاج جيدان أيضًا، لكن احذروا اللحوم الحمراء.
ويوجد حاليًا 74 مليون شخص مصاب بمرض السكري و80 مليونًا آخرين يعانون من مرض السكري في الهند، حيث ارتفع معدل انتشار مرض السكري في الهند من 7.1٪ في عام 2009 إلى 8.9٪ في عام 2019، وتشير التقديرات إلى أن الهند سيكون بها 135 مليون مريض بالسكري بحلول عام 2045.
ووفقًا لدراسة بحثية أجريت عام 2021 بعنوان: علم الأوبئة لمرض السكري من النوع 2 في الهند، والتي يعد الدكتور موهان مؤلفًا لها فإن ما يقرب من 57٪ من الأفراد لا يزالون غير مشخصين مرضى سكر، وتحتل الهند المرتبة الثانية بعد الصين في وباء السكري العالمي.
ومن إجمالي عدد مرضى السكري في الهند، هناك 12.1 مليون ممن تزيد أعمارهم عن 65 عامًا، ومن المقدر أن يرتفع إلى 27.5 مليون في عام 2045.
وفي عام 2019، قبل عام من انتشار جائحة كوفيد في العالم أودى مرض السكري بحياة 1.6 مليون شخص، ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية، احتلت الهند المرتبة التاسعة بين جميع الوفيات الناجمة عن الأمراض غير المعدية.
وكان المرض الأول هو أمراض القلب الإقفارية تليها السكتة الدماغية ومرض الانسداد الرئوي المزمن، والتهابات الجهاز التنفسي السفلي.
وتقول منظمة الصحة العالمية، إن مرض السكري مسؤول أيضًا عن أكبر ارتفاع في وفيات الذكور بين العشرة الأوائل، بزيادة قدرها 80٪ منذ عام 2000.
وبينما يظل مرض السكري في البلدان ذات الدخل المتوسط الأدنى هو السبب الرئيسي التاسع للوفيات، فإنه في البلدان ذات الدخل المتوسط الأعلى هو السبب الرئيسي السادس للوفاة، وفي البلدان ذات الدخل المرتفع هو السبب الرئيسي العاشر للوفاة.
ما هي عوامل الخطر؟
يتم تعزيز خطر الإصابة بمرض السكري من خلال:
بدانة الخمول البدني
نمط حياة غير مستقر
نظام غذائي غير صحي
العادات السلوكية الخاطئة
ضغط عصبي
التعرض للملوثات
ضغط الدم غير المنضبط
الكوليسترول غير المنضبط في الدم يمكن أن يؤدي التحكم في ضغط الدم ومستوى الدهون إلى تأخير بدء المضاعفات المرتبطة بمرض السكري.
من الجدير بالذكر، أن غالبية عوامل الخطر قابلة للتعديل والتغييرات الصغيرة في هذه العوامل يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.
المخاطر المصاحبة لمرض السكري
مرض السكري هو اضطراب تدريجي، يسبب مضاعفات خطيرة عندما يتطور، وهو غير خاضع للسيطرة ويجعل الشخص عرضة لأمراض الأوعية الدموية، كما أن الكثير من عبء مرض السكري من النوع 2 ناتج عن مضاعفات الأوعية الدموية الكبيرة (أمراض القلب والأوعية الدموية (CV)، وأمراض الأوعية الدموية الدماغية، والشريان المحيطي) والأوعية الدموية الدقيقة (اعتلال الشبكية السكري، واعتلال الكلية، واعتلال الأعصاب)، وفقا لدراسة تم إجرؤها في 2021.
