الإثنين 17 يونيو 2024 الموافق 11 ذو الحجة 1445
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر

أبرزها الماء وشاي الأعشاب.. سوائل للحفاظ على الشباب وإبطاء الشيخوخة

الثلاثاء 21/مايو/2024 - 08:28 م
الشيخوخة
الشيخوخة


الكثير منا يرغب في الحفاظ على الشباب وإبطاء ملحة الشيخوخة، ويبذل في سبيل تحقيق ذلك الكثير من الجهد والمال.

ومع ذلك، هناك الكثير من الطرق التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على الشباب وإبطاء الشيخوخة، بدءا من التقيد بنظام غذائي صحي، وحتى شرب الماء بكميات كافية.

ويؤكد الأطباء والخبراء أنه للحفاظ على الشباب، يحتاج كل منا إلى شرب كمية كافية من السوائل.

الكمية المناسبة من السوائل

وبحسب ما نشره موقع Gazeta.Ru، كشفت يوليا لومكوفا، أخصائية التغذية والخبيرة في المعهد الدولي للتغذية التكاملية (IIIN) عن أعراض نقص الماء والسوائل في جسم الإنسان.

وقات لومكوفا إن "من أعراض نقص الماء انخفاض تورم الجلد والجفاف والتجاعيد، وهذه علامات فقدان الشباب"، وهنا يبرز السؤال: "ما هي كمية الماء التي يجدر بك شربها؟".

ردا على ذلك، قالت خبيرة التغذية: "لا يوجد معيار واحد يعتمد على النظام الغذائي ونمط الحياة ومستوى النشاط البدني وحتى الوراثة".

وأوضحت خبيرة التغذية يوليا لومسكوفا: "المتوسط ​​الإرشادي: 30 مل/كجم من وزن الجسم يوميًا، ولكن هذه الكمية لا تشمل الماء فحسب، بل كل السوائل التي تتلقاها خلال اليوم".

مشروبات للحفاظ على الشباب

ويتساءل الكثيرون ما هي المشروبات الأخرى التي يمكن استخدامها للحفاظ على الشباب؟

في ضوء هذا، أوصت الأخصائية بالاهتمام بما يلي:

الشاي الأخضر (له تأثير مضاد للأكسدة واضح).

شاي الأعشاب: البابونج، النعناع (تقليل مستوى الالتهاب في الجسم).

عصائر الخضار الطازجة والعصائر (مصدر إضافي لمضادات الأكسدة).

وترى خبيرة التغذية كريستينا فويغت أن أساس الحياة هو الماء النظيف.

لكن بالإضافة إلى ذلك تنصح الخبيرة بإدراج المشروبات المفيدة في مكافحة الشيخوخة في نظامك الغذائي، فتقول: "هذا مشروب مصنوع من وردة المسك، فهو لن يطيل عمر الشباب فحسب، بل يساعد أيضًا جهاز المناعة.. شاي ذو أوراق سائبة عالي الجودة - أسود وأخضر، وبالرغم من أنه يتم الحصول على الشاي الأسود والأخضر من أوراق شجيرة الشاي نفسها، إلا أن الأوراق تخضع لطرق معالجة مختلفة عن طريق التخمير".

يذكر أن الشاي لا يحتاج إلى النقع لفترة طويلة، فقط من 15 إلى 30 ثانية تكفي، وبعد أسبوع يمكنك ملاحظة انخفاض في التورم.

ومع ذلك، فإن الخبيرة حثت على عدم تناول مثل هذا المشروب مع الحلوى.