الإثنين 17 يونيو 2024 الموافق 11 ذو الحجة 1445
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر

ما هي فوائد شرب الماء على الريق؟.. والكمية التي يجب تناولها

الأحد 26/مايو/2024 - 11:31 ص
شرب المياه.. أرشيفية
شرب المياه.. أرشيفية


إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة جسمك، عليك تضمين بعض العادات الصحية في نمط حياتك، ومن هذه العادات الصحية شرب الماء بعد الاستيقاظ في الصباح. 

شرب الماء على معدة فارغة في الصباح يحسن عملية الهضم، مما يؤدي إلى إزالة السموم المتراكمة في الجسم، كما يعتبر شرب الماء في الصباح مفيدًا للبشرة، بالإضافة إلى ذلك الأشخاص الذين يشربون الماء بانتظام في الصباح لديهم مشاكل أقل في الكلى والحصى.

للحفاظ على صحة الجسم وزيادة جهاز المناعة، ينبغي للمرء أن يعتاد على شرب الماء على معدة فارغة في الصباح. 

فوائد شرب الماء على الريق في الصباح 

  • شرب الماء بعد الاستيقاظ صباحًا مفيد لتنشيط النظام الطبيعي في الجسم؛ كما أنه يزيد من عملية التمثيل الغذائي.
  • شرب الماء يحسن عملية الهضم حيث يساعد الجسم على تكسير العناصر الغذائية.
  • إذا شربت الكثير من الماء في الصباح، يظل مستوى الطاقة لديك جيدًا وتشعر بالنشاط طوال اليوم.
  • شرب الماء في الصباح في الصيف يحافظ على رطوبة الجسم ويزيل الفجوة الطويلة في عدم شرب الماء طوال الليل.
  • شرب الماء على معدة فارغة في الصباح يعمل على تحسين إمداد الجسم والدماغ بالأكسجين، مما يساعد الدماغ على أداء وظائفه بشكل جيد.
  • كما يُنصح بشرب الماء في الصباح للتخلص من سموم الجسم، وهذا يضع ضغطًا أقل على الكبد والكليتين
  • كما أن شرب الماء على معدة فارغة في الصباح يعتبر مفيدًا للبشرة، وهذا يجعل البشرة متوهجة.

كم كوب من الماء يجب أن يشرب الشخص في الصباح؟ 

بعد الاستيقاظ في الصباح، عليك شرب ما لا يقل عن 2-3 أكواب من الماء، إذا لم تتمكن من شرب الكثير من الماء في البداية، فابدأ بكوب واحد. 

قم بزيادة الكمية تدريجيًا إلى كأسين ثم إلى 3 أكواب. إذا كنت تشرب الماء الفاتر أو الساخن في الصباح فلا شيء أفضل من هذا. 

الماء الفاتر يحسن عملية الهضم ويسرع عملية التمثيل الغذائي، الماء الساخن ينشط الجهاز الهضمي، ولذلك ضع في اعتبارك أنه لا يمكنك تناول أي شيء آخر إلا بعد نصف ساعة من شرب الماء.