الثلاثاء 18 يونيو 2024 الموافق 12 ذو الحجة 1445
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر

ما هي أبرز المشروبات التي تبطئ الشيخوخة؟

الأربعاء 29/مايو/2024 - 06:07 م
إبطاء الشيخوخة
إبطاء الشيخوخة


يعد الحفاظ على الشباب وتأخير الشيخوخة وعلامات التقدم في العمر هدفا يسعى إليه الكثير من الناس، وخصوصا السيدات.

ويؤكد الأطباء والخبراء أن هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على الشباب وتأخير الشيخوخة، إذ يمكن لبعض المشروبات التي نتناولها أن تساعد في إنجاز هذه المهمة بنجاح.

لكن يبقى السؤال: كم وماذا نشرب لإطالة الشباب وإبطاء الشيخوخة؟

كمية السوائل التي نحتاجها

للحفاظ على الشباب وإبطاء الشيخوخة، يحتاج كل منا إلى شرب كمية كافية من الماء والسوائل على مدار اليوم.

وبحسب ما نشره موقع Gazeta.Ru، فإن أعراض نقص الماء يمكن أن تشمل انخفاض تورم الجلد والجفاف والتجاعيد، وهذه هي علامات فقدان الشباب.. فما هي كمية الماء التي يجدر بك شربها؟

لا يوجد معيار واحد يعتمد على النظام الغذائي ونمط الحياة ومستوى النشاط البدني وحتى الوراثة.

وأوضحت خبيرة التغذية يوليا لومسكوفا أن "المتوسط ​​الإرشادي: 30 مل/كجم من وزن الجسم يوميًا، ولكن هذه الكمية لا تشمل الماء فحسب، بل كل السوائل التي تتلقاها خلال اليوم".

مشروبات لإبطاء الشيخوخة

ما هي المشروبات الأخرى التي يمكن استخدامها للحفاظ على الشباب؟

ردا على هذا السؤال، أوصت خبيرة التغذية بالاهتمام بما يلي:

الشاي الأخضر، لأن له تأثير مضاد للأكسدة واضح.

شاي الأعشاب مثل البابونج، آذريون، النعناع، لأنه يعمل على تقليل مستوى الالتهاب في الجسم.

عصائر الخضار الطازجة والعصائر، فهي مصدر إضافي لمضادات الأكسدة.

وترى خبيرة التغذية كريستينا فويجت أن أساس الحياة هو الماء النظيف.

لكن بالإضافة إلى ذلك تنصح الخبيرة بإدراج المشروبات المفيدة في مكافحة الشيخوخة في النظام الغذائي.