الأحد 21 يوليو 2024 الموافق 15 محرم 1446
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر

فصل الصيف 2024| أبرز الخضراوات للحفاظ على رطوبة الجسم

الأربعاء 12/يونيو/2024 - 11:00 ص
فصل الصيف
فصل الصيف


أيام قليلة تفصلنا عن موعد بداية فصل الصيف رسميا، المتميز بارتفاع درجات الحرارة والأتربة، والطقس الحار، حيث يجب الإكثار من المياه لتجنب الجفاف، مع تناول الأطعمة التي تعزز صحتك وتحافظ على رطوبة الجسم.

ونستعرض لكم عبر موقع «صحة 24»، أبرز التفاصيل حول الخضروات المفيدة التي تعمل على ترطيب الجسم في فصل الشيف وتحمي البشرة من الجفاف، وفقا لما كشفه موقع Times of India.

أبرز الخضراوات للحفاظ على رطوبة الجسم

وعن أبرز الخضراوات للحفاظ على رطوبة الجسم، خلال فصل الصيف، يمكن تناول الخيار الغني بالألياف، حيث إنه يحتوي على نسبة عالية من المياه والتي تبلغ حوالي 95٪.

فضلا عن الإكثار من تناول الخضراروات الورقية المتمثلة في الخس والكرفس، لزيادة ترطيب الجسم ومنع التعرض للجفاف، حيث انهم من أفضل المأكولات في الصيف.

ومن أفضل الخضراوات الكوسا والطماطم، والفلفل الحلو، حيث يمكن تناول هذه الخضراوات في الصيف، للترطيب ومنع التعرض للجفاف.

فصل الصيف 

فوائد تناول الخضراوات السابقة

  • تحتوي على نسبة عالية من المياه
  • تعمل على الحفاظ على توازن صحي للجسم
  • غنية بالمعادن والبوتاسيوم والمغنسيوم
  • تعمل على المساعدة على تنظيم السوائل في الجسم
  • تحافظ على انتعاش ورطوبة الجسم
  • الحماية من الجفاف
  • الوقاية من ضربات الشمس

المشروبات المناسبة للحصول على رطوبة الجسم

ومن أفضل المشروبات التي تعمل على ترطيب الجسم في الصيف المياه؛ حيث يجب تناول 8 أكواب من الماء، والبطيخ يعتبر مهم للحصول على المعادن والفيتامينات اللازمة ويعتبر مصدر جيد للبوتاسيوم.

وينصح بضرورة تناول الشاي المثلج الغني بمضادات الأكسدة، والذي يحمي الجسم من الجذور الحرة.، والليمون بالنعناع يعزز المناعة ويحسن الهضم.

أعراض الجفاف

  • جفاف الجلد
  • تشقق الشفاه
  • الصداع الشديد
  • الإمساك
  • الدوخة والدوار
  • تقلصات في العضلات

أعراض الجفاف الشديد

  • سرعة ضربات القلب
  • الإصابة بانخفاض ضغط الدم
  • ضعف التركيز
  • الدوخة والدوار
  • الإصابة بفقدان الوعي
  • ارتفاع درجة حرارة الجسم
  • برودة القدمين
  • التعرق والتبول
  • التشنجات
  • الاصابة بالقشعريرة

مضاعفات الإصابة بالجفاف

  • الإصابة بضربة الشمس
  • التعرض للتشنجات
  • مشاكل في الكلى
  • الإصابة بالفشل الكلوي
  • فقدان الوعي والغيبوبة