السبت 20 يوليو 2024 الموافق 14 محرم 1446
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر

كيف تختار الجيم الصحي؟.. أخصائي يكشف المواصفات

الخميس 20/يونيو/2024 - 06:43 م
الدكتور معتز القيعى
الدكتور معتز القيعى أخصائي التغذية الرياضية


كيف تختار الجيم الصحي؟.. يسعى كثيرون لاختيار صالة رياضية مثالية، أو ما يُعرف بـ الجيم، من أجل الحصول على جسد متناسق والتخلص من النحافة، والبدء في اتباع برنامج تأهيلي محدد للوصول إلى ذلك الهدف.

كيف تختار الجيم الصحي؟

وهناك نقطة رئيسية، يغفل معظم الناس عنها خاصة الشباب والمبتدئين وهي كيفية اختيار الجيم أو النادي الرياضي الصحي، وهو الأمر الذى يوضحه الدكتور معتز القيعي أخصائي التغذية الرياضية لـ صحة24 في النقاط التالية، التي يقدم بها مواصفات الصالة الرياضية التي يمكنك إكمال برنامجك الصحي فيها بنجاح:

توفر أجهزة كارديو

لابد من توفر أجهزة كارديو وأجهزة تمارين للمقاومة، بجانب الأوزان الحرة لأن الأجهزة تعمل على ضبط الوضعية الصحية للتمرين، وبذلك تساعد جميع الفئات العمرية للأطفال وكبار السن من التمرين دون التعرض لإصابة.

وجود مدربين مؤهلين ومعتمدين

كما أنه لا بد من وجود مدربين مؤهلين ومعتمدين، ولا بد من التمرين تحت إشراف أحد المدربين في حالات المبتدئين خاصة تأهيل الإصابات والأطفال وكبار السن ومرضى الأمراض المزمنة.

لابد من تواجد مدربين مؤهلين ومعتمدين

التهوية الجيدة ونظافة المكان

فمن المهم للغاية أن تكون هناك تهوية جيدة ونظافة في المكان، لتجنب حدوث الأمراض الجلدية أو العدوى.

القرب من المنزل 

يجب أن يكون الجيم أو النادى الصحى قريبا من المنزل، لضمان الالتزام في التمرين.

ثبات المدربين

ومن من علامات جودة الجيم ثبات المدربين الأكفاء فيه، وعدم تغيرهم كل فترة.

الصيانة الدورية للأجهزة

كما انه من علامات جودة الجيم تواجد صيانة دورية للأجهزة في الجيم بشكل دورى.

اتساع المكان

ويجب أن يكون الجيم في مكان واسع ومؤهل لعمل صالة رياضية به.

الخلو من الاصابات 

ويجب ايضا عدم تواجد اصابات كثيرة في الجيم خاصة اذا كانت تحدث للمتدربين تحت اشراف من مدربين الجيم.

تجنب استخدام الهرمونات 

ومن علامات النادى الرياضي الصحى، عدم اجبار المتدرب على استخدام الهرمونات أو اقناعه أنها الحل الوحيد لبناء العضلات.

تجنب حوارق الدهون وفواتح الشهية

ومن علامات النادى الرياضي الصحى، عدم اقناع المتدربين باستخدام حوارق الدهون في حالة انقاص الوزن واستخدام فواتح الشهية في حالة علاج النحافة.