فواكه لتقليل غازات البطن.. من بينها الأناناس والأفوكادو
إذا كنت تعاني من انتفاخ البطن يمكن تناول الفواكه التي تقلل الشعور بالانتفاخ المزعج وتحسين صحة الهضم لديك، فمن الأفضل اختيار الأطعمة التي لا تسبب انتفاخات البطن لتعزيز صحة الهضم والأمعاء.
ونقدم عبر صحة 24، الفواكه المفيدة لتقليل شعورك بالانتفاخ والمساعدة على تكسير الدهون والعمل على تحسين الهضم، حسبما أشار إليه متخصص في أمراض الجهاز الهضمي.
فواكه لتقليل غازات البطن
وأوضح الدكتور جوزيف سلهب، أنه يجب إدراج بعض أنواع الفواكه المفيدة لتحسين صحة الأمعاء، وفقا لبعض النصائح التي نشرها عبر حسابه على منصة (تيك توك)، لافتا إلى اختيار الأطعمة التي لا تسبب الغازات لصحة أمعاء جيدة.
الأفوكادو
وكشف أخصائي الجهاز الهضمي، عن الأفوكادو، هذه الفاكهة تعتبر مضادة جيدة للالنتفاخات، ويمكن تناول حوالي نصف حبة من الأفوكادو متوسطة الحجم تشعر المعدة بالشبع، وهي غنية بالإنزيمات الهضمية التي تسهم بشكل كبير في تكسير الدهون في الجسم وتحسين عملية الهضم.
وأردف أنه يمكن تناول فاكهة الأفوكادو لما تحتويه من فوائد عديدة، فهي غنية بالبوتاسيوم والمغنسيوم والأحماض الدهنية وأوميجا 3، كما أن لهذه الفاكهة تأثير جيد على صحة الجهاز الهضمي، فضلا عن أن الدراسات أثبتت أن الأفوكادو يقلل من السكر ويحارب السرطان.
ونوه بأن الأفوكادو مصدر غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم والأحماض الدهنية الصحية وأوميجا 3، إضافة إلى فوائده المضادة للانتفاخ، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين.
الأناناس
ومن ضمن الفواكه الأخرى التي يمكن تضمينها في النظام اليومي للوقاية من انتفاخات المعدة، الأناناس، وهذه الفاكهة تحتوي على إنزيمات هضمية طبيعية تساهم في تقليل الانتفاخ حيث تحتوي على البروميلين.
الكيوي والبابايا
كما يمكن إدراج الكيوي للتخلص من الانتفاخات في المعدة، حيث يحتوي الكيوي على إنزيم الأكتينيدين المفيد لتحسين الهضم، كما يمكن تناول البابايا لما تحتوي على إنزيم الباباين المفيد لصحة المعدة وتجنب الشعور بالانزعاج.
الموز
ومن بين الفواكه المفيدة لصحة المعدة هي فاكهة الموز لأنه يحتوي على البريبايوتكس الطبيعية والألياف ومفيد لتجنب الإمساك.
العسل
ومن بين الأطعمة المفيدة لتجنب انتفاخات المعدة هو تناول ملعقة صغيرة من العسل يوميا، لما يحتويه من إنزيمات طبيعية تساعد في عملية الهضم.
