7 نصائح ضرورية للتخلص من دهون البطن في الشتاء.. بينها تناول الفجل والشاي الأخضر
الدهون في منطقة البطن تسبب مظهرا غير جيد في الجسم، حيث يجب اتباع بعض النصائح الضرورية للتخلص من دهون البطن في الشتاء وتعزيز الصحة بشكل عام وتقوية المناعة.
نصائح للتخلص من دهون البطن في الشتاء
وننشر عبر صحة 24، حسب ما جاء عبر موقع تايمز اوف إيدينا مجموعة من طرق الوقاية الضرورية للتخلص من تراكم الدهون في البطن.
الخضار الموسمي
من أفضل أنواع الخضراوات الموسمية التي تسهم في خفض دهون البطن هي الجزر والفجل، فالخضراوات غنية بمضادات الأكسدة الحيوية والألياف التي تساهم في فقدان الوزن وتعزيز الشعور بالشبع فترة طويلة.
الحافظ على رطوبة الجسم
يمكن تناول المياه على مدار اليوم لترطيب الجسم حيث يمكن تناول 8 أكواب يوميا من المياه ويساعدك الماء على الشعور بالشبع، ويمنع الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
تناول الماء الدافئ على الريق
ويمكن تناول الماء الدافئ عى الريق مع الليمون والعسل لتحقيق فقدان الوزن والمساهمة في حرق دهون البطن حيث يمكن إضافة بعض بذور الشيا والكتان للمياه.
تناول الفواكه الكاملة
ومن بين النصائح الضرورية لتحقيق وزن جيد وفقدان الدهون في منطقة البطن في موسم الشتاء، يمكن تضمين الفواكه الكاملة في النظام الغذائي ومن أفضل الفواكه الشتوية الغنية بالألياف هي الجوافة والبرتقال.
مراقبة السعرات الحرارية
كما تجب مراقبة السعرات الحرارية ومعرفة السعرات الحرارية التي تحتويها الأطعمة قبل تناولها، ومعرفة المقدار المناسب في اليوم وتحقيق إنقاص الوزن وفقدان الدهون الزائدة في الجسم في موسم الشتاء.
تناول الشاي الأخضر
الشاي الأخضر قد يساهم في إنقاص الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي، فضلا عن تكسير الخلايا الدهنية، وكبح الشهية، فيحتوي على الكافيين والكاتيكين، مما يتسبب في استقلاب الطاقة والمساعدة على تحويل الطعام والشراب لطاقة في الجسم وتكسير الخلايا الدهنية الضارة.
الحفاظ على الحركة
يمكن الحفاظ على الحركة عن طريق الجري والمشي والسباحة والرقص وممارسة تمارين اليوجا والبيلاتس، وعند الجلوس في العمل فترات طويلة يجب التحرك والمشي وممارسة التمارين الرياضية البسيطة بين المكاتب، كما يجب الحفاظ على ممارسة الرياضة 150 دقيقة أسبوعيا لزيادة التمثيل الغذائي وبناء كتلة عضلية خالية من الدهون.
