فوائد البلح الأصفر للصحة.. والكمية المطلوب تناولها يوميا

يحتوي البلح الأصفر على نسبة عالية من السكر، وهو من أنواع التمور المفيدة للصحة، ويحتوي على فوائد لا تعد ولا تحصى، حيث ينصح الخبراء بتناوله لمذاقه الجيد وتجنب المشكلات المتعلقة بالجهاز الهضمي.

فوائد البلح الأصفر للصحة

وحسب تقرير نشر عبر موقع SpecialtyProduce، فإن البلح الأصفر غني بالألياف ويعزز الشعور بالشبع ويدعم صحة الجهاز الهضمي، وتحسين المعدة والهضم وحركة الأمعاء تعمل بصورة جيدة، وهذا النوع من التمور مفيد لتحسين أي مشكلات تتعلق بالجهاز الهضمي.

ووفقا للتقرير، تبين أن البلح الأصفر يحتوي على البوتاسيوم المفيد للصحة، ويدعم موازنة السوائل في الجسم، فضلا عن احتوائه على عنصر النحاس الذي يعمل على تعزيز أنسجة الجسم وخلاياه.

تضمن التقرير أن البلح الأصفر مفعوله سحري في تقوية المناعة وخاصة لاحتوائه على فيتامين سي، مما يعزز صحة الجسم، ويجعل الجهاز المناعي قادر على محاربة العدوى والحماية من الفطريات.

والبلح الأصفر له دور مفيد في تعزيز نسبة الحديد في الدم، مما يحمي من التعرض لأي مشكلة في الدم والهيموجلوبين، ويحمي الدم من الأضرار.

وحسب التقرير، فإن البلح الأصفر يحتوي على مضادات الأكسدة الصحية، التي تساهم في محاربة التهابات وتورم الجسم، وحماية الجلد من الإجهاد التأكسدي، والحفاظ على نضارة وتعزيز صحة البشرة.

ومن ضمن فوائد البلح الأصفر الأخرى فيحتوي على الزنك بجانب فيتامين ب، والنسبة العالية من السكريات تجعله مصدرا جيدا للطاقة.

ومن الأفضل تناول البلح كوجبة خفيفة قبل ممارسة التمارين الرياضية، وهذا بغرض للحصول على الطاقة بدلا من تناول الحلويات الضارة الغنية بالسعرات الحرارية والأطعمة المليئة بالدهون غير الصحية.

الكمية المناسبة من البلح الأصفر يوميا

وعن الكمية المناسبة من البلح الأصفر يوميا يوصى الخبراء بالحصول على 4 لـ 5 ثمرات من البلح الأصفر في اليوم، ويمكن تناول البلح قبل التمارين الرياضية لتعزيز النشاط والطاقة من نصف ساعة لـ ساعة وهذا لدعم وتعزيز الطاقة.

احذر تناول البلح الأصفر على الريق

كما يحذر الخبراء من تناول البلح الأصفر على الريق، وهذا لأنه يحتوي على السكريات وعند تناوله على معدة فارغة يؤدي لارتفاع نسبة السكر في الدم.