شوربة السبانخ والشاي الأخضر بينها.. مشروبات تحمي من أمراض الشتاء المعدية
أيام قليلة تفصلنا عن فصل الشتاء، حيث يوصى الخبراء باتباع بعض النصائح الضرورية لتعزيز المناعة والوقاية من أمراض الشتاء المعدية.
مشروبات تحمي من أمراض الشتاء المعدية
ويوصي الخبراء باتباع نظام غذائي غني بالمغذيات وممارسة التمارين الرياضية داخل المنزل، في الشتاء لتقوية المناعة،
ومن أفضل الطرق للوقاية من أمراض الشتاء المعدية يمكن تناول المشروبات التي تعزز المناعة وتقي من الالتهابات وتحمي من أمراض الشتاء.
شوربة السبانخ
يمكن إعداد شوربة السبانخ وتناولها دافئة، مثل شوربة اليقطين والزنجبيل والعدس والجزر، فالخضراوات التي تم ذكرها خيار جيد للتخلص من السموم في الجسم، وتعزز صحة الجسم بشكل عام.
شاي أخضر بالليمون
يعتبر الشاي الأخضر بالليمون من المشروبات المذهلة لإزالة السموم من الجسم، والحفاظ على صحة جيدة، والشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة، ويساهم في مكافحة الإجهاد التأكسدي، فضلا عن تنظيف حمض الأسيتيك الكبد وتحسين الهضم وإزالة السموم.
مشروب الشمندر
كشفت إشانكا واهي، مدربة التغذية والعافية الشاملة وفقا لتايمز أوف إينديا، عن أنه يمكن تناول مشروب الشمندر لتحسين وظيفة الرئة، عن طريق إحضار إناء به عصير ليمونة واحدة، وملعقة صغيرة من معجون الزنجبيل ونصف حبة من الشمندر، مع التقليب جيدا وإضافة الماء الساخن له.
اترك المشروب لمدة 10 دقائق ثم قم بتصفيته مع إضافة القليل من العسل لتعزيز نكهته حسب الرغبة، وتناوله لتحسين صحة الجسم.
عصير البرتقال
يعد عصير البرتقال الغني بحمض الفوليك والفيتامينات مفيدا للتقليل من الالتهاب وتوفير مركبات الفلافونويد، التي تسهم في الوقاية من أمراض الشتاء المعدية.
ومشروب البرتقال مفيد في التغلب على الإنفلونزا ونزلات البرد، ومشروب البرتقال غني بالألياف ويتغلب على أنواع السرطانات المختلفة وأمراض القلب والسكر.
مشروب الليمون والنعناع
يعد مشروب الليمون والنعناع من أفضل المشروبات التي تدعم الصحة، ويحمي الخلايا من الإجهاد التأكسدي، وهذا المشروب غني بفيتامين C، ومفيد لدعم الصحة والتخلص من السموم.
الترطيب الجيد
بجانب المشروبات السابقة، يشير الأطباء إلى ضرورة تناول الماء على مدار اليوم، كما يجب تناول الخضروات المليئة بالألياف وتناول الماء بالليمون مع الزنجبيل في الصباح لتعزيز المناعة، كما يجب تناول الحمضيات مثل الليمون والجريب فروت لترطيب الجسم.
