6 عادات صباحية شائعة تدمر الصحة.. لا تفعلها
هناك مجموعة من العادات الصباحية الشائعة التي يفعلها الشخص وتؤثر سلبا على الصحة، ومن الأفضل تجنبها وهي كما يلي:-
غلق المنبه وعدم الاستيقاظ
وفقا لتقرير كشفه موقع تايمز أوف إينديا؛ يوجد لدى العديد من الأشخاص المنبه الذي يتم ضبطه للاستيقاظ لبدء اليوم، ولكن العادة الخاطئة التي يفعلها الشخص هو تكرار الضغط على زر الغفوة، وهذه الممارسة من الممكن أن تجعلك تشعر بالتراخي وعدم الوضوح العقلي على مدار اليوم، فالمنبه يجعل لديك روتينا، ويقلل من التوتر المرتبط بالإسراع في الاستعداد في الصباح.
عادة التحقق من هاتفك
عادة فحص الهواتف فور الاستيقاظ من النوم، هذه العادة خطيرة تخلق حالة من التوتر والقلق، ويحذر الخبراء من استخدام الهاتف على الفور من الاستيقاظ من النوم، ومن الجيد قضاء بضع دقائق للتخطيط ليومك بإيجابية أو التحدث مع أحد أفراد عائلتك.
الاستهلاك السريع للقهوة
يتناول الأشخاص القهوة فور الاستيقاظ من النوم وهذه العادة خاطئة فلا تعزز الطاقة كما يعتقد البعض، ولكن الكافيين يساهم في تعطيل إنتاج الكورتيزول الطبيعي في الجسم، ويؤدي لزيادة القلق وتقلب المزاج واضطرابات النوم ومشاكل في القلب وزيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
تخطي وجبة الإفطار
في الغالب يتخطى العديد من الأشخاص وجبة الإفطار؛ مما يترتب عليه زيادة في الوزن؛ فمن الوجبات المهمة على مدار اليوم وجبة الإفطار لكي لا يتعرض الشخص لمشاكل في الوزن والحماية من خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب.
عدم شرب الماء
من العادات الخاطئة هو عدم شرب الماء في الصباح، مما يترتب عليه الصداع والتعب الشديد بجانب انخفاض الوظيفة الإدراكية، حيث يعتبر الترطيب الكافي ضروري لتعزيز صحة الجلد تحسين عملية الهضم وزيادة مستويات الطاقة، وعند الاستيقاظ من الجيد تناول كوب لكوبين من الماء.
تناول الأطعمة السكرية
لا ينصح بتناول الأطعمة السكرية فور الاستيقاظ من النوم، لأن هذا يترتب عليه ارتفاع مستويات السكر في الدم، مما يترتب عليه انهيار الطاقة، ومن الجيد اختيار وجبة إفطار متوازنة تشمل الحبوب الكاملة والبروتينات والدهون الصحية لتحسين مستويات السكر في الدم.
