مخاطر خفية لعدم شرب كمية كافية من الماء في الشتاء.. هذا ما يحدث لك!
في فصل الشتاء لا تشعر بحاجة للماء ولكن برودة الطقس تخدعك، ونعتقد أننا لا نحتاج الماء، وهذا خطأ كبير؛ حيث يتعرض الجسم للمخاطر، فالجفاف لا يقتصر على الطقس الحار فحسب، بل نحن نتعرض للجفاف في موسم الشتاء أيضًا عند تجاهل شرب الماء، لذا دعونا نتعرف على المخاطر الخفية التي نتعرض لها عند عدم شرب كمية كافية من الماء في الشتاء.
المخاطر الصحية في الشتاء لعدم شرب الماء بكميات مناسبة
يحدث تراجع في الأداء العقلي والجسدي عند قلة شرب الماء في الشتاء، حيث تؤثر قلة شرب الماء على عمل الدماغ والجسم بشكل عام، يمكن أن يؤدي الجفاف إلى العديد من المشاكل الصحية، منها ما يلي:
- انخفاض القدرة على التركيز.
- ضعف الذاكرة قصيرة المدى.
- بطء في ردود الفعل.
من ضمن المخاطر التي يتعرض لها الشخص نتيجة قلة شرب الماء هو زيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى. فعندما تقل كمية الماء المستهلكة، تواجه الكلى صعوبة في التخلص من السموم والفضلات. كما يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية أخرى، مثل تكون حصوات الكلى والتهابات المسالك البولية. في الحالات الخطيرة، قد يؤدي الجفاف المزمن إلى تلف الكلى أو الفشل الكلوي.
كذلك، يتعرض الشخص لإجهاد القلب وارتفاع ضغط الدم، ففي الطقس البارد، يعمل الجسم على الحفاظ على درجة حرارة مناسبة باستخدام الأوعية الدموية. وعند نقص الماء، يزيد الضغط على القلب، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وإرهاق القلب.
كما أن قلة شرب الماء في فصل الشتاء تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك وآلام البطن والتشنجات.
نصائح فعّالة للبقاء رطبًا خلال الشتاء
- شرب السوائل الدافئة: إذا كنت تجد صعوبة في شرب الماء البارد، يمكنك استبداله بشاي الأعشاب الساخن أو الحساء الدافئ.
- تحسين طعم الماء: يمكنك إضافة لمسات طبيعية للماء مثل شريحة من الليمون أو البرتقال أو قطع الكيوي أو الخيار.
- تناول الأطعمة الغنية بالماء: مثل الحساء وعصير الفواكه الطبيعية.
- تقليل المشروبات التي تحتوي على الكافيين: لأنها تتسبب في فقدان السوائل وزيادة الجفاف.
على الرغم من برودة الشتاء وانخفاض الشعور بالعطش، إلا أنه يمكنك ترطيب جسمك بشكل فعال. لا تدع الشتاء يجعلك تفقد الترطيب، واهتم بشرب الماء للحفاظ على صحة القلب والكلى والدماغ والجهاز الهضمي.
