ما أسباب وأعراض نقص مناعة الجسم؟.. وهذه الأطعمة مفيدة في مواجهتها
تقول الدكتورة أناستاسيا ستولنايا، أخصائية أمراض الباطنية، إن المناعة لها دور فعال في الحفاظ على الجسم من العدوى والفيروسات، وخلال موسم البرد الذي يزداد فيه الأمراض المعدية يجب الانتباه جيد للمناعة وتقويتها لتجنب اختراق العدوى الجسم.
أنواع المناعة
المناعة لها أكثر من نوع منها الموروثة وهي التي تنتقل من الوالدين إلى الأبناء وهي جزء من الجهاز المناعي في الجسم، والمناعة المكتسبة التي تتطور بعد التعرض لمسببات الأمراض أو عن طريق التطعيمات.
ومن ضمن الأنواع هي المناعة الطبيعية تعمل ضد معظم الكائنات الحية الدقيقة، أما المناعة الاصطناعية، يتم تحفيزها بالتطعيمات أو الأدوية، وفق ما كشفته أخصائية أمراض الباطنية.
أسباب ضعف المناعة
أكدت أخصائية أمراض الباطنية، أن ضعف المناعة يكون نتيجة الأمراض المزمنة المتمثلة مثل السكري والإيدز وأمراض الدم السرطانية، ويرجع السبب الاخر لسوء النظام الغذائي وتناول أطعمة ليست صحية مما يؤدي لمشاكل في الجهاز المناعي.
وأوضحت طبيبة الباطنية أن السبب في ضعف منظومة المناعة في الجسم هو التعرض المزمن للتوتر، وقلة النوم وعدم ممارسة التمارين الرياضية.
أعراض ضعف المناعة
يرجع ضعف المناعة للعديد من الأعراض منها:-
- تكرار الإصابة بالعدوى البكتيرية
- الإصابة بالالتهابات الرئوية.
- تكرار الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي العلوي البسيطة
كيفية تعزيز مناعة الجسم
هناك مجموعة من النصائح الضرورية التي لا يجب تجاهلها لتعزيز مناعة الجسم والوقاية من الامراض في الأجواء الباردة.
1- اتباع نظام غذائي صحي متوازن غني بالبروتينات.
2- الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الأسماك، اللحوم الخالية من الدهون.
3- تناول منتجات الألبان، الحبوب الكاملة، الخضروات، الفواكه، البذور، والمكسرات.
4- النوم الجيد، يجب النوم من 7 لـ 8 ساعات من النوم يوميًا.
5- ممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة لمدة 150 دقيقة أسبوعيا.
6- يجب تلقي التطعيم المناسب بعد استشارة الطبيب وخاصة لمن يعانون من الأمراض المزمنة
7- ينصح بالتخلي عن العادات السيئة من التدخين وشرب الكحوليات.
8- تقليل التوتر وممارسة تمارين الاسترخاء.
9- من ضمن النصائح الضرورية هو تناول فيتامين C وارتداء الملابس الثقيلة في الأجواء الباردة للتدفئة ولتعزيز المناعة
