4 نصائح عملية لحماية رئتيك في الشتاء.. ما علاقة الهواء البارد؟
في الخريف والشتاء، يمكن أن يؤدي الطقس البارد وفيروسات البرد والإنفلونزا والرطوبة والعفن إلى تفاقم الأعراض مثل الصفير والسعال، ما يجعل التنفس أكثر صعوبة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الرئة.
إذن ما الذي يجب أن تبحث عنه وما هي التدابير التي يمكنك اتخاذها لحماية نفسك؟
الدخان
الدخان قد يكون خطيرا إذا كنت تعاني من مشكلة في الرئة.
يوضح الدكتور أندرو ويتامور، رئيس قسم الطب السريري في مؤسسة الربو والرئة في المملكة المتحدة، أن "استنشاق الدخان والمواد الكيميائية مثل هذه يمكن أن يهيج مجرى الهواء لديك، مما يعني أن الدخان يمكن أن يزيد من أعراض حالة الرئة لديك، كما يمكن أن يسبب نوبة ربو تهدد الحياة، ويمكن أن يؤدي استنشاق الدخان الناتج عن النيران إلى ذلك".
قال أكثر من 50% من الأشخاص الذين شملهم الاستطلاع كجزء من دراسة استقصائية حول الحياة مع حالة الرئة لعام 2024 أجرتها مؤسسة الربو والرئة في المملكة المتحدة، إن تلوث الهواء كان بمثابة محفز لإصابتهم بالربو، وقال 63% إنه تسبب في تفاقم أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن، مثل ضيق الصدر وضيق التنفس.
يقول الدكتور ويتامور: "من الأفضل تجنب الاقتراب كثيرًا من أماكن الدخان النيران إذا كنت تعاني من مشاكل في الرئة، أو ارتدِ وشاحًا ملفوفًا بشكل فضفاض حول أنفك وفمك أو قناع وجه إذا كان هذا مريحًا لك وتأكد من أن لديك جهاز استنشاق مسكن للألم معك إذا كنت تستخدمه، وتأكد من أن الأشخاص الذين أنت معهم يعرفون ما يجب عليهم فعله إذا ساءت أعراضك فجأة".
الهواء البارد
إذا كنت تعاني من حالة رئوية مثل الربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن، فقد تجد أنه مع حلول فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، تزداد أعراضك سوءًا.
يوضح الدكتور ويتامور: "هذا لأن الهواء البارد يمكن أن يتسبب في تضييق مجاري الهواء، مما قد يزيد من كمية المخاط المنتج ويجعل التنفس أكثر صعوبة".
وأضاف: "كما يمكن أن يؤدي الهواء البارد والجاف إلى تهيج مجاري الهواء وتفاقم الأعراض مثل ضيق التنفس والسعال والصفير، كما أنه يضعف الجهاز المناعي، مما يجعل من الصعب مكافحة التهابات الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد والإنفلونزا".
الفيروسات التنفسية
تزدهر الفيروسات التنفسية مثل الإنفلونزا في فصل الشتاء.
يقول الدكتور ويتامور: "هذا لأن الناس يجتمعون ويتجمعون في الأماكن المغلقة بشكل متكرر، مما يعني أن الفيروسات يمكن أن تنتشر بسهولة أكبر، ويمكن أن يؤدي الإصابة بنزلة برد أو إنفلونزا إلى إثارة الربو أو تفاقم حالة الرئة مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن، احمِ نفسك من خلال تجنب الأشخاص الذين تعرف أنهم مرضى، والابتعاد عن الأماكن المغلقة المزدحمة، وغسل يديك بانتظام".
وأضاف: "إن أفضل طريقة لتعزيز حمايتك ضد الفيروسات هي الحصول على لقاحات الشتاء إذا كنت مؤهلًا لذلك، والتي تشمل لقاحات الإنفلونزا وفيروس الجهاز التنفسي المخلوي، ويمكن أن تكون الإنفلونزا مرضًا خطيرًا، خاصة إذا كنت تعاني من حالة رئوية، والحصول على لقاح الإنفلونزا يقلل من خطر الحاجة إلى دخول المستشفى".
العفن
تظهر هذه البقع عادةً على شكل بقع سوداء أو بيضاء أو خضراء على الجدران أو السقف أو البلاط، وقد تنبعث منها أيضًا رائحة كريهة وكريهة.
يقول الدكتور ويتامور: "إذا كنت تعاني من حساسية تجاه العفن، فقد يؤدي ذلك إلى ظهور أعراض مثل السعال والصفير والعطس والعيون الدامعة، أو قد يؤدي إلى تفاقم أعراض حالة الرئة مثل الربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن".
وأضاف: "في فصل الشتاء، قد يكون العفن أكثر انتشارًا داخل المباني لأنه مع انخفاض درجة حرارة الهواء، يتم إطلاق بخار الماء الذي يحمله على الأسطح الباردة، مما يشكل قطرات من التكثيف التي تخلق بقع رطبة".
وتابع: "يعتبر العفن خطيرًا على الأشخاص الذين يعانون من حالات الرئة لأنه لا يمكن أن يؤدي فقط إلى تفاقم الأعراض لدى أولئك الذين يعانون بالفعل من أمراض مثل الربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن، مما يزيد من احتمالية الإصابة بنوبة الربو أو تفاقم مرض الانسداد الرئوي المزمن، ولكن التعرض الطويل الأمد للعفن يمكن أن يسبب حالات الرئة مثل الربو لدى الأفراد الأصحاء سابقًا".
وقال: "إن الحفاظ على تهوية منزلك جيدًا ودافئًا - على الأقل 18 درجة مئوية في الأشهر الباردة - هي واحدة من أكثر الطرق فعالية لمكافحة العفن الداخلي لأن هذا يساعد في تقليل التكثيف الذي يؤدي إلى العفن".
