أطعمة تعزز هرمونات السعادة يوم الحب 2025.. بينها الشوفان والمكسرات

تحرص على تعزيز هرمون السعادة لديك في يوم الحب 2025، عليك تناول العديد من الأطعمة التي تعزز هرمونات السعادة لديك، وتحسين المزاج، وفقًا لما نشره موقع Health Shots.

أطعمة تعزز هرمونات السعادة

البطاطا الحلوة

تحتوي البطاطا الحلوة على الكربوهيدرات والكاروتينات التي تحفز إطلاق الدوبامين والسيروتونين، مما يحسن الحالة المزاجية والذاكرة مما يساهم في تقليل الاكتئاب والحد من مشاعر التوتر والقلق.

الحليب ومنتجات الألبان

ومن بين الاطعمة التي تعزز هرمون السعادة يوم عيد الحب، يحتوي الحليب والزبادي على مركبات تؤثر على مستقبلات السيروتونين في الدماغ، مما يحسن المزاج ويقلل التوتر.

الجبن القريش

الجبن القريش من بين أنواع اللجبن التي تعزز هرمون السعادة لديك، يجب الحرص على تناولها، فهي غنية بالتريبتوفان، الذي يعزز إنتاج هرمونات السعادة، كما يساعد على تحسين جودة النوم.

الشوكولاتة الداكنة

تحتوي الشيكولاته الداكنة على مركبات تحفز مستويات السيروتونين، كما أن البريبايوتيك الموجود في الكاكاو يدعم صحة الأمعاء، مما ينعكس إيجابيًا على الحالة العاطفية.

المكسرات

تحتوي المكسرات على الدهون الصحية والتريبتوفان، مما يعزز إنتاج الدوبامين ويحسن المزاج.

العدس

يعتبر العدس مصدر غني بالبروتينات النباتية والأحماض الأمينية، مما يساعد على رفع مستوى السيروتونين وتعزيز الشعور بالرفاهية النفسية.

الحمص

يحتوي الحمص على السيلينيوم والزنك والمغنيسيوم، وهي عناصر مهمة لمكافحة الاكتئاب وتعزيز السعادة.

بذور اليقطين

تعتبر بذور اليقطين غنية بالتريبتوفان، مما يجعلها فعالة في تحسين المزاج وتقليل التوتر والوقاية من القلق والشعور بالاكتئاب.

الشوفان

يساعد على تحفيز إنتاج السيروتونين، مما يمنحك شعورًا بالاسترخاء ويحسن جودة النوم، ويدعم هرمون السعادة لديك.

الأفوكادو

غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين ب 3، مما يعزز إنتاج السيروتونين ويحسن المزاج ويعزز هرمون السعادة لديك.

خلاصة القول، للاستمتاع بعيد الحب بمزيد من السعادة، يمكنك إدراج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي، فهي لا تمنحك فقط فوائد غذائية مهمة، بل تساهم أيضًا في تحسين حالتك النفسية وتعزيز الشعور بالراحة والفرح في يوم الحب.