فوائد إضافة المورينجا إلى نظامك الغذائي.. تحسين المناعة أبرزها
يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على أنواع مختلفة من الأطعمة التي تزود الجسم بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الأخرى المطلوبة، وتشمل هذه الفواكه والخضروات والبقوليات وغيرها.
إلى جانب ذلك، يمكنك أيضًا تناول الأطعمة الخارقة التي لها فوائد صحية هائلة. الأطعمة الخارقة هي تلك التي تحتوي على كثافة غذائية عالية.
أحد هذه الأطعمة هو المورينجا، والتي تُعرف باسم شجرة الطبل، وهي معروفة بفوائدها الصحية العديدة، فيما يلي بعض الأسباب التي تجعلك تضيف المورينجا إلى نظامك الغذائي.
فوائد المورينجا
تحسين المناعة
المورينجا غنية بمضادات الأكسدة مثل فيتامين سي وبيتا كاروتين وكيرسيتين، والتي تساعد في مكافحة الجذور الحرة في الجسم.
يساعد هذا في تعزيز جهاز المناعة، وبالتالي يجعله أكثر فعالية في الدفاع ضد العدوى والأمراض.
غنية بالعناصر الغذائية
تحتوي المورينجا على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية، بما في ذلك فيتامين أ وفيتامينات ب والكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم.
يساعد هذا الملف الغذائي الكثيف على تحسين الصحة العامة بما في ذلك العظام القوية ومستويات الطاقة الأفضل وتحسين وظائف المخ.
الوقاية من السرطان
تحتوي المورينجا على مركبات مثل النيازيميسين والتي تشير الدراسات إلى أنها يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان، فهي تمنع نمو الخلايا السرطانية وتمنع انتشار الأورام، كما تساعد خصائصها الغنية بمضادات الأكسدة في حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي الذي يعد سببًا للسرطان.
خصائص مضادة للالتهابات
تحتوي المورينجا على مركبات قوية مضادة للالتهابات مثل إيزوثيوسيانات وفلافونويد والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في الجسم.
يرتبط الالتهاب المزمن بحالات مختلفة مثل التهاب المفاصل وأمراض القلب والسكري. لذلك، فإن تقليل الالتهاب يمكن أن يساعد في تحسين الصحة العامة.
صحة الجهاز الهضمي
المورينجا مصدر جيد للألياف التي تساعد في الهضم من خلال تعزيز حركات الأمعاء المنتظمة ومنع الإمساك.
كما تحتوي على مركبات تساعد في موازنة بكتيريا الأمعاء، وبالتالي دعم الجهاز الهضمي الصحي، ويمكن أن تساعد في امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل وتحسين صحة الأمعاء بشكل عام.
