طرق الوقاية من مضاعفات التهاب العظام والمفاصل.. ما دور تجنب التدخين والكحول؟
طرق الوقاية من مضاعفات التهاب العظام والمفاصل.. يُعد التهاب العظام والمفاصل من أكثر الحالات الصحية شيوعًا، خاصة بين كبار السن والمصابين بأمراض مزمنة مثل السكري وهشاشة العظام، وقد يؤدي الإهمال في التعامل معه إلى مضاعفات خطيرة تؤثر على جودة الحياة، مثل التشوهات العظمية، وصعوبة الحركة، وحتى العجز الدائم، ولذلك تعد الوقاية من هذه المضاعفات أمر بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة العامة.
طرق الوقاية من مضاعفات التهاب العظام والمفاصل
وحسب موقع "ويب طب" فاتباع إرشادات الطبيب يمكن أن يسهم بشكل كبير في تقليل خطر المضاعفات الناتجة عن التهاب العظام والمفاصل، ما يساعد المرضى على التمتع بحياة أكثر راحة ونشاطًا ومن أهم طرق الوقاية من مضاعفات التهاب العظام والمفاصل:
التشخيص المبكر والمتابعة الطبية
إذ يعد الاكتشاف المبكر لالتهاب العظام والمفاصل عاملًا رئيسيًا في تقليل المخاطر وعند ظهور أعراض مثل الألم المستمر، والتورم، والتيبس الصباحي، فلابد من مراجعة الطبيب المختص لإجراء الفحوصات اللازمة، مثل الأشعة السينية والتصوير بالرنين المغناطيسي.
اتباع نمط حياة صحي
وتساعد الأنشطة مثل المشي، والسباحة، وتمارين التمدد في تحسين مرونة المفاصل وتقوية العضلات المحيطة بها، ما يقلل الضغط على العظام والمفاصل.
كما أن السمنة تزيد من العبء الواقع على المفاصل، وخاصة مفاصل الركبة والورك، ما يسرّع من تآكلها ويزيد من الألم ولذلك لابد من الحفاظ على الوزن الصحي.
التغذية السليمة
وتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د مثل منتجات الألبان، والأسماك الدهنية، والخضروات الورقية، تعزز قوة العظام، كما ان الأطعمة المضادة للالتهابات مثل زيت الزيتون، والمكسرات، والأسماك، تساعد في تقليل الالتهابات وتحسين صحة المفاصل ولابد من تقليل استهلاك الأطعمة المصنعة التي تحتوي على كميات عالية من السكريات والدهون المشبعة.
تجنب الإجهاد المفرط للمفاصل
وذلك باستخدام الأدوات الداعمة، مثل العكازات أو الدعامات الطبية، لتخفيف الضغط على المفاصل المتضررة.
مع تجنب الحركات المفاجئة أو رفع الأحمال الثقيلة التي قد تزيد تآكل الغضاريف.
العلاج الطبيعي والتأهيل
ويوصى بالعلاج الطبيعي لتحسين نطاق الحركة وتقوية العضلات المحيطة بالمفاصل، كما يمكن أن تساعد جلسات التدليك والعلاج بالماء الدافئ في تقليل التشنجات العضلية وتحسين الدورة الدموية.
تجنب التدخين والكحول
والتدخين والكحول يؤثران سلبًا على صحة العظام، حيث يقللان من تدفق الدم إلى المفاصل ويؤثران على قدرة الجسم على إصلاح الأنسجة التالفة.
استخدام الأدوية بحذر
ويجب الالتزام بالأدوية الموصوفة من قبل الطبيب، مثل المسكنات ومضادات الالتهاب، مع تجنب الإفراط في استخدامها لتجنب الآثار الجانبية، كما يمكن استخدام المكملات الغذائية مثل الجلوكوزامين والكولاجين بعد استشارة الطبيب.
