أضرار عدم شرب الماء.. 9 مشاكل صادمة
يبحث الكثير من الناس عن أضرار عدم شرب الماء، لأنها من المشاكل التي تواجه معظم الناس إذ لم يكن كلهم، وغالبًا ما تزداد هذه المشكلة خلال فصل الشتاء بسبب عدم الشعور بالرغبة في شرب الماء.
في السطور التالية يستعرض "صحة 24" أضرار عدم شرب الماء، وتأثير ذلك على البشرة والمرأة الحامل كذلك.
أضرار عدم شرب الماء
لتجنب أضرار عدم شرب الماء يجب على كل إنسان أن يحرص على شرب من 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا، لتجنب حدوث جفاف الذي قد يؤدي إلى العديد من المشاكل، ومنها، وفق موقع "henryford":
- الصداع المستمر:
يعتبر الصداع من أبرز الأعراض الناتجة عن حدوث جفاف، وغالبًا ما نلاحظ اختفاؤه بعد فترة وجيزة من شرب كوب كبير من الماء.
- تباطؤ وظيفة الأمعاء:
يوجد مستقبلات للماء في القولون، تعمل على سحب الماء من الجسم لجعل البراز أكثر ليونة، وفي حالة عدم الحصول على كمية كافية من الماء، يحدث إمساك وآلام البطن وتشنجت.
- بهتان البشرة:
إحدى المضاعفات الشائعة لقلة شرب الماء هو حدوث جفاف البشرة، حيث نلاحظ ظهور قشور على البشرة مما يجعلها شاحبة وجافة، وتبدو أقل إشراقًا ونضارة ومرونة.
- التعب والإرهاق:
قلة شرب الماء يؤدي إلى فقدان طاقة الجسم وحدوث تعب وتشوش الذهن، ولذلك أحرص على تناول الماء باستمرار طوال اليوم بدل ما شرب القهوة والشاي.
- زيادة الوزن:
ما لا يعرفه الكثيرون أن قلة شرب الماء تؤدي إلى زيادة الوزن، لأن أغلبية الناس لا يستطيعون التفرقة بين رغبتهم في العطش والجوع، مما يدفعها إلى تناول الطعام، لكنهم في الحقيقة يحتاجون فقط إلى شرب المزيد، ولذلك في المرة القادمة عندنا تشعر بالجوع جرب شرب كوب كبير من الماء، فقد يختفي هذا الجوع.
- جفاف الفم:
إذا لم تحصل على كمية كافية من الماء، فقد تعاني من جفاف الأغشية المخاطية - أي نقص اللعاب، يمكن أن يجعل هذا من الصعب التحدث والبلع وحتى التنفس.
- التهاب المفاصل:
يتكون الغضروف في المفاصل من 80% من الماء وعدم شرب الماء يؤدي إلى احتكاك المفاصل وبالتالي التهابها
- ارتفاع ضغط الدم:
يؤدي النقص في شرب الماء إلى انسداد بعض الشعيرات الدموية، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
- مشكلات في الكلى والمسالك البولية:
قد يؤدي عدم شرب الماء بكميات كافية لفترة طويلة إلى تكون حصى الكلى، كما قد يؤدي كذلك إلى حدوث التهاب في المسالك البولية وربما حدوث فشل كلوي في النهاية.
أضرار عدم شرب الماء في الشتاء
مع برودة الجو ينسى أغلبنا شرب الماء، وذلك لأننا في الشتاء لا نشعر بالعطش، ولكن من الضروري الحرص على شرب الماء في الشتاء، للوقاية من المشاكل التالية:
- الجفاف
- قلة التركيز
- الإمساك
- الصداع
- الشعور بالتعب وفقدان الطاقة
- إنخفاض ضغط الدم
- حصوات الكلى
- التهابات المسالك البولية
- ضعف العضلات
- إنخفاض ضغط الدم
- التشنجات وفقد الوعي
أضرار عدم شرب الماء للبشرة
تحتاج البشرة إلى ترطيب مستمر للحفاظ على صحتها، ولذلك يعد الجفاف الناتج عن قلة الماء، إحدى أبرز المشاكل التي قد نواجها، حيث يفتقد الجلد الرطوبة اللازمة للحفاظ على مرونته وصحته العامة.
إهمال شرب الماء بالكميات المناسبة قد يؤثر سلبيًا على البشرى، ويجعلها عرضه للمشاكل التالية:
- ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة بسبب قلة ترطيب البشرة.
- تصبح البشرة باهتة وتفتقد حيويتها
- يزداد مشكلة حب الشباب.
- يجعل البشرة أكثر عرضة للتهيج والالتهابات.
والجدير بالذكر، أنه من الممكن تجنب جميع المشاكل السابقة، من خلال شرب الماء بكميات كافية، لأنه يوفر العديد من الفوائد للبشرة.
أضرار عدم شرب الماء للحامل
إن قلة شرب الماء للحامل قد تتسبب بالجفاف، مما يؤدي إلى العديد من المضاعفات الخطيرة التي قد تصيب كلًا من الحامل والجنين، ومن هذه المضاعفات نذكر:
- انخفاض مستوى السائل السلوي، مما يؤثر على نمو الجنين.
- الولادة المبكرة.
- ظهور مشكلات في إنتاج الأم للحليب.
- تشنجات العضلات.
- الإصابة بالتهابات المسالك البولية.
يجب على كل شخص الحرص على شرب الماء يوميًا، وألا يقل استهلاكه عن 6 أكواب يوميًا لتجنب أضرار عدم شرب الماء.
