هل المشي يساعد على خفض السكر في الدم؟.. اعرف فوائده لمرضى السكر
مرض السكري هو مرض مرتبط بأسلوب الحياة ولا يمكن السيطرة عليه إلا أنه من المهم جدًا في هذا المرض الحفاظ على توازن مستوى السكر وللسيطرة عليه يجب المشي مع اتباع نظام غذائي، كما تساعد التمارين الرياضية في التحكم في نسبة السكر في الدم، لذلك ينصح الخبراء مرضى السكري بمحاولة المشي قدر الإمكان، دعنا نتعرف على الفوائد الصحية للمشي في مرض السكري وكم يجب على مرضى السكري المشي في اليوم.
هل المشي يخفض نسبة السكر في الدم؟
وفقًا للخبراء، يحتاج مرضى السكري إلى البقاء نشطين بدنيًا، فكلما زاد نشاط الأشخاص، قل خطر الإصابة بالسكري، وكلما زاد المشي مع مرض السكري، كلما انخفض مستوى السكر بشكل أسرع، فالمشي بوتيرة سريعة يجعل خلايا البنكرياس تعمل بشكل أسرع، كما يسرع المشي من عملية التمثيل الغذائي للسكر، مما يحسن عملية الهضم.
ما مدى فائدة المشي لمرض السكري؟
يساعد المشي الجسم على استخدام الأنسولين بشكل أفضل، ويخفف من التوتر، مما قد يؤثر على مستويات السكر في الدم، ويقلل من أعراض الاكتئاب والقلق، كما يحرق المشي السعرات الحرارية ويساعد في الحفاظ على صحة قلبك، وزيادة السرعة التي تمشي بها تزيد من الفوائد.
كم يجب أن يمشي مريض السكري؟
وفقًا للجمعية الأمريكية للسكري، فإن المشي لمدة 10000 خطوة أو 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم.
إذا كنت تواجه صعوبة في المشي لمدة 30 دقيقة في المرة الواحدة، فامشِ طوال اليوم في الصباح وبعد الظهر والمساء.
خلال هذا الوقت، تحكم في نظامك الغذائي، وخاصة الكربوهيدرات، التي تتطلب الكثير من المشي لهضمها، لذلك، يجب على مرضى السكري تخصيص وقت في الصباح أو المساء ومحاولة المشي.
