تغيرات الفصول تسبب نزلات البرد.. تعرف على نصائح الوقاية
تؤثر التغيرات الموسمية بشكل عميق على صحتنا، وخاصة فيما يتعلق بكيفية جعلنا عرضة للإصابة بعدوى الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد والسعال والحمى الفيروسية، عندما تتغير الظروف الجوية، يحتاج الجهاز المناعي للجسم إلى التكيف مع درجات الحرارة والرطوبة المتغيرة، مما يعرضنا للإصابة بالعدوى.
توفر التغيرات الموسمية أرضًا خصبة مثالية للفيروسات، ونتيجة لذلك، تكون فرص الإصابة بهذه الأمراض المنتظمة أعلى، إن معرفة كيف تسبب هذه التغييرات مشاكل صحية يمكن أن تساعدنا في اتخاذ خطوات وقائية للبقاء بصحة جيدة.
كيف تؤثر التغيرات الموسمية على صحتنا
مع تغيرات الموسم، وخاصة الانتقال من البرد إلى الدفء أو الدفء إلى البرد، يتعين على أنظمتنا استيعاب الظروف المناخية الجديدة.
يمكن أن تؤدي هذه التغيرات في درجات الحرارة إلى استنزاف الجهاز المناعي من فعاليته في مكافحة الفيروسات.
عامل آخر هو كيفية تصرف الفيروسات بسبب العناصر البيئية، وخاصة البرد والسعال والحمى الفيروسية، هذه هي الطريقة التي تؤدي بها التحولات الموسمية إلى مثل هذه الأمراض الشائعة:
- البرد والسعال:
البرد والسعال شائعان أثناء التحولات الموسمية، وخاصة أثناء الطقس البارد، عندما تنخفض درجات الحرارة، يقضي الأفراد وقتًا أطول في الداخل، مما يؤدي إلى مزيد من الاتصال بالآخرين وزيادة فرص انتقال الفيروسات، بما في ذلك فيروسات الأنف التي تسبب نزلات البرد الشائعة.
- الهواء الجاف:
أثناء الطقس الدافئ، يكون الهواء الخارجي والداخلي أكثر جفافًا، الهواء الجاف يجفف الأغشية المخاطية في الأنف والحلق، مما يجعل من الصعب على الجسم حبس مسببات الأمراض الضارة والقضاء عليها. وبالتالي، يصبح الأفراد أكثر عرضة للإصابة بالعدوى مثل نزلات البرد والسعال.
- ضعف الجهاز المناعي:
يؤدي التغير الموسمي إلى تضييق الأوعية الدموية في الأنف والحلق، مما يقلل من إمداد الممرات الأنفية والبلعوم بالخلايا المناعية، وهذا يجعل من الصعب على الجسم التخلص من العدوى، مما يزيد من احتمالية الإصابة بمضاعفات الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد أو السعال المستمر.
- الحمى الفيروسية:
الحمى الفيروسية الناتجة عن فيروسات مختلفة مثل الأنفلونزا وحمى الضنك وفيروسات الجهاز التنفسي الأخرى هي السائدة أثناء التغيرات الموسمية.
نصائح الحماية
- تعزيز المناعة:
يمكن أن يعزز تناول نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة صحة الجهاز المناعي.
كما أن ممارسة الرياضة المناسبة والترطيب المناسب والنوم الكافي ضرورية أيضًا للحصول على دفاع قوي ضد العدوى.
- ممارسة النظافة الجيدة:
غسل اليدين بشكل صحيح، وتغطية الأنف والفم أثناء العطس أو السعال، وتجنب التفاعل الوثيق مع شخص مريض قد يحد من انتشار الجراثيم.
- الحفاظ على الرطوبة والدفء:
أثناء درجات الحرارة الباردة، يحافظ ارتداء طبقات من الملابس الدافئة على سلامة وظيفة المناعة في الجسم.
يمنع تشغيل جهاز الترطيب في الداخل الهواء من الجفاف، ويحمي الأغشية المخاطية في الجهاز التنفسي ويقلل من خطر الإصابة بالعدوى.
- التطعيم:
يمكن للتطعيمات، وخاصة لقاح الإنفلونزا، أن تمنع معظم الالتهابات الفيروسية، يمكن أن تمنع لقاحات الإنفلونزا التي يتم إعطاؤها كل عام، وخاصة خلال موسم الإنفلونزا، مجموعة متنوعة من الأمراض الفيروسية التي يبدو أنها تنتشر في الطقس البارد.
