أفضل أنواع التمور المناسبة لإنقاص الوزن.. تناولها في رمضان 2025
مع اقتراب شهر رمضان 2025، يسعى الكثيرون إلى اتباع نظام غذائي صحي للحفاظ على الوزن أو فقدانه بطريقة طبيعية، حيث يعتبر التمر خيارًا شائعًا خلال الإفطار والسحور، لكن ليست كل أنواعه مناسبة لخسارة الوزن.
فبعض التمور غنية بالألياف والسكر الطبيعي المعتدل، مما يساعد على الشعور بالشبع ودعم عملية التمثيل الغذائي، في حين أن البعض الآخر منها قد يحتوي على سعرات حرارية عالية قد تعيق فقدان الوزن.
نرصد لكم ضمن التقرير التالي أبرز أنواع التمور التي يجب الإطلاع عليها ومعرفة المناسب تناوله في رمضان 2025 لإنقاص الوزن بسهولة، ومن أنواع التمور المفيدة لإنقاص الوزن حسبما أشار إليه تايمز اوف إينديا إليكم ما يلي:-
أفضل أنواع التمر لإنقاص الوزن
دقلة نور
من أفضل الخيارات للأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن، حيث يتميز بحلاوة خفيفة وملمس أكثر صلابة مقارنة بالأنواع الأخرى، ما يجعله مناسبًا لفقدان الوزن هو احتواؤه على نسبة أقل من السكر والسعرات الحرارية، كما أنه غني بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، حيث يمكن تناوله باعتدال خلال وجبة الإفطار لتعويض الطاقة دون زيادة الوزن.
البرحي شبه الجاف
يعد خيارًا رائعًا للتحكم في الكمية المستهلكة، حيث يتميز بحجمه الصغير مما يجعل من السهل تناوله دون الإفراط في الاستهلاك، كما أنه غني بالألياف التي تساعد على إبطاء عملية الهضم ومنع ارتفاع السكر في الدم، وطعمه الجيد يجعله بديلًا صحيًا للحلويات، فيما يُفضل اختيار البرحي شبه الجاف بدلًا من الطازج أو الناضج لتقليل السعرات الحرارية.
العجوة
تعتبر العجوة من أفضل الخيارات لفقدان الوزن، كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الالتهابات وتحسين عملية التمثيل الغذائي، فيما يحتوي على كمية جيدة من الألياف التي تعزز الشعور بالشبع لفترة أطول، وعن الكمية المناسبة منه يمكن إدراج نحو 3 تمرات منه في السحور بهدف تنظيم عملية التمثيل الغذائي ومنع الجوع خلال ساعات الصيام.
أنواع التمر التي يجب تناولها باعتدال عند محاولة فقدان الوزن
تمر المجهول
يتميز بحجمه الكبير وطعمه الشبيه بالكراميل، لكنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكر، لذا يجب تناوله باعتدال.
تمر السكري
حلو جدًا وناعم، مما يجعله سهل الإفراط في تناوله، لذا يُفضل استهلاكه بكميات قليلة جدًا.
تمر البرحي
الناضج يحتوي على أعلى نسبة من السكر بين جميع أنواع التمور، مما قد يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم، لذا يجب الحد من تناوله.
إذا كنت تسعى إلى التخلص من وزنك الزائد قبل رمضان، فالأفضل اختيار دقلة نور أو البرحي شبه الجاف أو العجوة، لأنها توفر فوائد غذائية رائعة دون زيادة غير ضرورية في السعرات الحرارية.
أما إذا كنت من محبي التمور الأكثر حلاوة مثل المجهول أو السكري أو البرحي الناضج، فمن الأفضل تناولها بكميات قليلة جدًا لتجنب زيادة الوزن.
كما يمكنك الجمع بين تناول التمر وممارسة النشاط البدني واتباع نظام غذائي متوازن لضمان فقدان الوزن بطريقة صحية وطبيعية في رمضان.
