الخبراء يؤكدون: الماء والحليب العادي هما المشروبان الأكثر صحة للأطفال
اتضح أن الحليب والماء وقليل من عصير الخضار لا يزال أفضل خيارات المشروبات للأطفال والمراهقين.
هذا هو إجماع الخبراء الذين أصدروا مؤخرًا توصيات بمشروبات صحية للأطفال والمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و18 عامًا.
ضمت اللجنة الخبيرة - التي عقدتها مؤسسة أبحاث الأكل الصحي، وهي برنامج وطني لمؤسسة روبرت وود جونسون - أعضاء من أكاديمية التغذية وعلم الأنظمة الغذائية، والأكاديمية الأمريكية لطب أسنان الأطفال، والأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، وجمعية القلب الأمريكية.
تأتي توصياتها بعد مراجعة للأدبيات العلمية لمدة خمسة أشهر، وفقًا لصحيفة واشنطن بوست.
وليس من المستغرب أن تقول اللجنة إن الماء يجب أن يكون "المشروب الأساسي لتلبية احتياجات الترطيب"، مع تناول يومي موصى به يتراوح من 16 إلى 88 أونصة، اعتمادًا على عمر الطفل وجنسه.
كتبت اللجنة أن ماء الصنبور مفضل لأنه ميسور التكلفة وصديق للبيئة وغالبًا ما يضاف إليه الفلورايد لمنع تسوس الأسنان.
كما أوصت اللجنة بالحليب المبستر العادي - ويفضل أن يكون قليل الدسم أو خالي الدسم - بسبب العناصر الغذائية الأساسية التي يحتوي عليها.
وقالت اللجنة إن عصير الفاكهة أو الخضار بنسبة 100% مقبول ولكن يجب الحد منه بسبب محتواه العالي من السعرات الحرارية.
وقالت اللجنة أيضًا إن الحليب النباتي، مثل حليب اللوز أو الشوفان، يفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية ويجب أن يحل محل منتجات الألبان فقط إذا كان ذلك ضروريًا طبيًا.
وذكرت إنه يجب تجنب الحليب المنكه والمحلي أو الحد منه.
وخلصت اللجنة إلى أن المشروبات المحلاة بالسكر، مثل المشروبات الغازية والمشروبات الرياضية، ولا ينصح بها كجزء من نظام غذائي صحي للأطفال والمراهقين.
كما لا ينصح بالمشروبات التي تحتوي على الكافيين، والتي يمكن أن تعطل النوم والصحة العقلية وصحة القلب.
وقالت إيمي ريد، أخصائية التغذية للأطفال والمتحدثة باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية، في بيان صحفي، إن اختيار المشروبات الصحية للأطفال أمر مهم مثل اختيار الأطعمة الصحية.
