أطعمة يجب تجنبها للحفاظ على صحة الحامل والجنين.. احذري هذه الأنواع من الأسماك
يعد الحمل مرحلة حساسة تتطلب اهتمامًا خاصًا بالتغذية لضمان صحة الأم وتطور الجنين بشكل سليم، فيما تؤكد الدكتورة أناستاسيا سوكولوفا، أخصائية أمراض النساء، أن بعض الأطعمة قد تشكل خطرًا على صحة الحامل والجنين، لذا من الضروري تجنبها أو الحد من استهلاكها.
اللحوم والأسماك والبيض غير المطهية جيدًا
تحتوي هذه الأطعمة على بكتيريا خطيرة مثل السالمونيلا والليستيريا، إلى جانب الطفيليات مثل التوكسوبلازما، مما قد يؤدي إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة، فيما يُنصح بتناول الأطعمة المطهية جيدًا لتجنب أي مخاطر صحية.
منتجات الألبان غير المبسترة
قد تحتوي بعض أنواع الجبن والحليب غير المبستر على بكتيريا الليستيريا، التي تشكل خطرًا على صحة الحامل والجنين، ومن الأفضل اختيار الألبان المبسترة لضمان السلامة الغذائية.
الأسماك الغنية بالزئبق
بعض الأسماك مثل التونة وسمك القرش والماكريل الملكي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق، مما قد يؤثر سلبًا على تطور الجهاز العصبي للجنين، فيما يمكن تناول الأسماك ذات المحتوى المنخفض من الزئبق، مثل السلمون والسردين، باعتدال.
المشروبات الكحولية
يسبب الكحول عيوبًا خلقية خطيرة لدى الجنين، بما في ذلك متلازمة الكحول الجنينية، التي تؤثر على النمو والتطور العقلي للطفل، فيما يجب تجنب تناول الكحول تمامًا أثناء الحمل.
المشروبات والأطعمة الغنية بالكافيين
الإفراط في الكافيين قد يزيد من خطر الإجهاض أو الولادة المبكرة، فيما يُنصح بعدم تجاوز كوب واحد من القهوة يوميًا أو اختيار بدائل صحية مثل المشروبات العشبية، وفقا لما أشارت إليه طبيبة النساء.
الأطعمة المصنعة والمعلبة
تحتوي هذه الأطعمة على نسب عالية من السكر، الملح، والدهون غير الصحية، مما يزيد من خطر سكري الحمل وزيادة الوزن، حيث يُفضل تناول الأطعمة الطبيعية الغنية بالعناصر الغذائية لضمان صحة الأم والجنين.
يعتبر اختيار الأطعمة الصحية أثناء الحمل لا يؤثر فقط على صحة الأم، بل يؤثر على نمو الطفل وتطوره، ومن هنا يُنصح باتباع نظام غذائي متوازن يعتمد على الأطعمة الطازجة والمغذية، مع تجنب الأطعمة الضارة لضمان حمل صحي وآمن ولتعزيز صحة الحامل والجنين.
