ما فوائد فيتامين E للبشرة؟.. وهذه طرق تعويض نقصه في الجسم
يُعتبر فيتامين E أحد العناصر الغذائية الأساسية التي تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة البشرة وحمايتها من العوامل الضارة، وهذا يعود لخصائصه المضادة للأكسدة، حيث يُساعد هذا الفيتامين على تقليل تأثير الجذور الحرة، مما يمنح البشرة مظهرًا أكثر إشراقًا وحيوية، فضلا عن كونه يُساهم في ترطيب الجلد، تأخير ظهور التجاعيد، وتحسين لونه وملمسه.
نرصد لكم ضمن التقرير التالي أبرز التفاصيل حول فوائد فيتامين E للبشرة، بالإضافة إلى أفضل الطرق الطبيعية لزيادة مستوياته في الجسم، حسبما كشفه موقع تايمز أوف إينديا.
فوائد فيتامين E للبشرة
يتميز فيتامين E بالعديد من الفوائد التي تعزز صحة البشرة وتحميها من التلف، ومن أبرز الفوائد لهذا الفيتامين ما يلي:-
1- ترطيب البشرة، حيث يساعد فيتامين E في الحفاظ على حاجز الرطوبة الطبيعي للبشرة، مما يمنع الجفاف ويقلل من خطر الإصابة بالإكزيما.
2- يعمل كمضاد أكسدة قوي، حيث يحمي البشرة من التلوث البيئي والأشعة فوق البنفسجية، مما يقلل من الأضرار الناتجة عن العوامل الخارجية.
3- يعزز إنتاج الكولاجين في البشرة، مما يساعد على تأخير ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة، ويمنح الجلد مظهرًا أكثر شبابًا ومرونة.
4- يساهم في تقليل فرط التصبغ والبقع الداكنة، مما يساعد على توحيد لون البشرة ومنحها إشراقة طبيعية.
5- يمتلك فيتامين E خصائص مهدئة، حيث يساعد على تقليل الالتهابات والاحمرار والتهيج، مما يجعله خيارًا مناسبًا للأشخاص ذوي البشرة الحساسة.
طرق زيادة مستويات فيتامين E في الجسم
لضمان حصول البشرة على فوائد فيتامين E، يمكن اتباع مجموعة من الطرق الطبيعية لتعويض نقصه في الجسم، وهي كما يلي:-
1- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين E، حيث يمكن الحصول على فيتامين E من مصادر غذائية طبيعية، ومنها:
- المكسرات والبذور، مثل اللوز وبذور عباد الشمس.
- الفواكه مثل الأفوكادو والمانجو، وهي غنية بمضادات الأكسدة
- الزيوت النباتية الطبيعية مثل زيت الزيتون البكر وزيت عباد الشمس.
- الخضروات الورقية مثل السبانخ والبروكلي.
2- استخدام منتجات العناية بالبشرة الغنية بفيتامين E، حيث يُفضل استخدام الكريمات والزيوت الخالية من المواد الكيميائية الضارة مثل البارابين والعطور الصناعية لضمان الحصول على الفائدة الكاملة.
3- استخدام زيوت فيتامين E النقية، حيث يمكن تطبيها مباشرة على البشرة أو إضافته إلى الكريمات المرطبة لتعزيز ترطيب الجلد وحمايته من الجفاف.
