المشروبات المسموح بها والممنوع تقديمها للأطفال والمراهقين.. والسبب!
كشفت لجنة خبراء عن أفضل التوصيات الحديثة حول المشروبات المسموح بها، والممنوعة على الأطفال والمراهقين، الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و18 عامًا.
وجاءت هذه التوصيات بعد مراجعة علمية دامت 5 أشهر، أجرتها مبادرة Healthy Eating Research، وهي مشروع وطني تابع لمؤسسة Robert Wood Johnson Foundation، بمشاركة متخصصين من أكاديمية التغذية وعلم الحمية، الأكاديمية الأمريكية لطب أسنان الأطفال، الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، وجمعية القلب الأمريكية.
وخلال هذا التقرير نكشف المسموح به والممنوع تناوله من المشروبات لصحة الأطفال كما يلي:
المشروبات المسموح بها للأطفال
1- الماء، يُعتبر المشروب الأساسي الذي يلبي احتياجات الترطيب اليومية للأطفال والمراهقين، فيما تتراوح الكمية الموصى بها بين 473 و2600 مل يوميًا، حسب العمر والجنس، كما يُفضل اختيار الماء المدعم بالفلورايد لحماية الأسنان من التسوس.
2- يُوصى بشرب الحليب المبستر العادي، ويفضل أن يكون قليل الدسم، حيث يُعد الحليب مصدرًا غنيًا بالكالسيوم، البروتين، وفيتامين د، وهو ضروري لنمو العظام والأسنان.
3- العصائر الطبيعية من الفواكه أو الخضروات مقبولة، ولكن يجب تناولها باعتدال بسبب محتواها العالي من السكر والسعرات الحرارية، ومن الأفضل تناول الفاكهة والخضروات الكاملة بدلًا من العصائر للحصول على الألياف الغذائية.
المشروبات التي يجب تجنبها
1- يحذر الخبراء من أن حليب اللوز أو الشوفان لا يحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية الموجودة في الحليب العادي، ولا يُوصى باستخدام المشروبات النباتية كبديل للحليب إلا لأسباب طبية، مثل حالات الحساسية أو عدم تحمل اللاكتوز.
2- يحذر تقديم للأطفال حليب الشوكولاتة أو الفراولة، لأنه يحتوي على كميات عالية من السكر المضاف تسبب زيادة وزن الطفل ومخاطر أخرى.
3- لا ينصح بتقديم لهم المشروبات الغازية، مشروبات الطاقة، والمشروبات الرياضية، نظرا لأن هذه المشروبات غنية بالسكر والسعرات الحرارية، وقد تؤدي إلى السمنة، تسوس الأسنان، وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
4- الامتناع عن تقديم المشروبات المحتوية على الكافيين من الشاي، القهوة، مشروبات الطاقة، والمشروبات الغازية.
ويجب أن تحتار الأم المشروبات المناسبة لطفلها، وهذا لكي تدعم النمو السليم، وتحميه من المخاطر الصحية المرتبطة بالمشروبات غير الصحية، حيث أن اختيار الماء والحليب مع الاعتدال في تناول العصائر الطبيعية، يعزز صحة الأطفال ويضمن حصولهم على الترطيب والتغذية المثالية.
