هل تعاني من ارتعاش جفن العين؟.. اعرف السبب وطرق الوقاية اللازمة
يُعاني الكثير من الأشخاص من ارتعاش جفن العين، وهي حالة شائعة تحدث نتيجة تقلصات عضلية لا إرادية في الجفن، وينصح بمراجعة الطبيب للوقاية ومعرفة السبب.
ووفقًا للدكتور فلاديمير مارتينوف، أخصائي طب الأعصاب، تبين أن ظاهرة ارتعاش جفن العين، قد تكون ناجمة عن عدة عوامل، أبرزها الإجهاد، وقلة النوم، والتوتر، ونقص الفيتامينات والمعادن الضرورية للجهاز العصبي.
أسباب ارتعاش جفن العين
وفي السطور التالية نكشف الأسباب المحتملة التي تؤدي لارتعاش جفن العين؛ فضلا عن طرق الوقاية اللازمة.
الإفراط في تناول الكافيين والكحول
من المعروف أن استهلاك القهوة، ومشروبات الطاقة، والكحول بكميات مفرطة تتسبب في تحفيز الجهاز العصبي، مما يسبب تشنجات عضلية غير إرادية، ويؤدي في نهاية المطاف لرعشة الجفن.
الإجهاد والتوتر وقلة النوم
كما أن قضاء وقت طويل أمام الشاشات، والتعرض لضغوط نفسية، وعدم الحصول على قسط من النوم الكافٍ يوميا، مما قد يؤدي إلى إرهاق العين، مما يزيد من احتمال حدوث رعشة العين.
نقص الفيتامينات والمعادن
يمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم، والبوتاسيوم، وفيتامينات B خللًا في وظائف الجهاز العصبي، مما يؤدي إلى ارتعاش العين بشكل متكرر.
جفاف العين والتهاباتها
من بين الأسباب المحتملة لرعشة العين، هو جفافها، فقد يكون جفاف العين أو الإصابة بعدوى أو رد فعل تحسسي سببًا في التشنجات العضلية لجفن العين، خاصة لدى الأشخاص الذين يستخدمون العدسات اللاصقة أو يعانون من حساسية العين.
طرق الوقاية من ارتعاش جفن العين
وعن طرق الوقاية اللازمة إليك ما يلي:
- تقليل استهلاك الكافيين والكحول للحفاظ على استقرار الجهاز العصبي.
- الحرص على النوم الكافي بمعدل من 7 لـ 8 ساعات يوميًا لتقليل إجهاد العين.
- اتباع نظام غذائي متوازن غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامينات B لدعم صحة الأعصاب.
- الحد من التوتر والإجهاد من خلال ممارسة الرياضة وتقنيات الاسترخاء.
- الاهتمام بصحة العين من خلال استخدام القطرات المرطبة والحد من التعرض للشاشات لفترات طويلة.
- إذا كنت تعاني من ارتعاش جفن العين بشكل متكرر، فمن المهم مراجعة نمط الحياة واستشارة الطبيب لمعرفة السبب الدقيق والعلاج.
