تحسين صحة الأمعاء وتنظيم السكر في الدم.. هذا ما يحدث لجسمك عند تناول 3 تمرات يوميا
يعتبر التمر من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تجعلها خيارًا مثاليًا لتعزيز الصحة، فهو ليس مجرد بديل صحي للأطعمة الغنية بالسكر فحسب، بل يتمتع بفوائد عديدة، من دعم صحة القلب والأمعاء إلى تحسين مستويات السكر في الدم.
ما يحدث لصحتك عند تناول 3 تمرات يوميا
وينصح الأطباء بتناول التمر ودمجه في النظام اليومي، حيث ينصح بتناول 3 تمرات يوميا، ومن هنا نكشف عن أبرز 5 أسباب تجعل تناول 3 تمرات يوميًا مفيدا للصحة، وفقا لما لفت إليه خبراء التغذية.
المساعدة في خفض مستوى الكوليسترول
يحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) عن طريق الارتباط به وإزالته من الجسم، مما يعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
يعزز صحة الأمعاء ويحسن الهضم
يحتوي كل 100 جرام من التمر على حوالي 7 غرامات من الألياف، مما يساعد في الوقاية من الإمساك وتعزيز صحة الجهاز الهضمي. كما تعمل الألياف على تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يقلل من خطر الالتهابات ويعزز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
ينظم مستوى السكر في الدم
تبطئ الألياف الموجودة في التمر عملية الهضم، مما يمنع الارتفاع السريع في نسبة السكر بالدم، ويمنح الجسم طاقة مستدامة دون ارتفاعات حادة في الأنسولين؛ لذا، فإن تناول 3 تمرات يوميًا يمكن أن يساعد في الحفاظ على توازن مستويات السكر في الدم.
غني بمضادات الأكسدة والبوليفينول
يحتوي التمر على مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة، مثل البوليفينول، التي تحمي الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة، هذا يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان، ويعزز المناعة ويحارب الالتهابات.
خلاصة القول، يؤكد خبراء التغذية على إضافة 3 تمرات يوميًا إلى نظامك الغذائي، حيث يمكن أن يعزز صحتك بطرق متعددة، من دعم صحة القلب والجهاز الهضمي إلى تنظيم مستويات السكر في الدم؛ ومع ذلك، يُفضل تناوله باعتدال كجزء من نظام غذائي متوازن يشمل الفواكه، الخضروات، والحبوب الكاملة لضمان الحصول على جميع العناصر الغذائية الضرورية.
