شهر رمضان 2025| فوائد مشروبات التمر هندي والكركديه والسوبيا.. هذه الفئات ممنوعة من تناولها
مع قدوم شهر رمضان، تزداد الحاجة إلى المشروبات الطبيعية التي تساعد في ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة خلال الصيام، فيما تُعد مشروبات التمر الهندي، الكركديه، والسوبيا من الخيارات الأكثر شيوعًا، حيث توفر فوائد صحية عديدة عند تناولها باعتدال ودون إضافات صناعية.
فوائد مشروبات التمر هندي والكركديه والسوبيا
نرصد لكم ضمن التقرير التالي أبرز التفاصيل حول فوائد مشروبات التمر هندي والكركديه والسوبيا في شهر رمضان 2025، والسعرات الحرارية والفئات الممنوعة منهم حسبما لفت إليه الدكتور أحمد محمد قنديل، أخصائي التغذية العلاجية.
التمر الهندي
يتكون من الألياف التي تحسن الهضم وتنظم حركة الأمعاء، والمعادن الغنية بالبوتاسيوم، الكالسيوم، والمغنيسيوم، والفيتامينات التي تحتوي على فيتامين C الذي يعزز المناعة.
الفوائد الصحية للتمر هندي
1- تحسين الهضم، حيث يساعد في التخلص من الإمساك بفضل محتواه العالي من الألياف.
2- تنظيم ضغط الدم، يساهم البوتاسيوم في موازنة ضغط الدم.
3- مضاد للأكسدة، يحتوي على مضادات أكسدة قوية تحارب الالتهابات وتعزز صحة الجسم.
الكمية الموصى بها من التمر هندي والفئات الممنوعة من تناولها
يجب تناول كوب واحد يوميًا، يمكن تناول حوالي 150 لـ 200 سعر حراري لكل 100 جرام، وعن الفئات الممنوعة من تناوله مرضى السكري، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من السكريات الطبيعية.
الكركديه
يتكون من الألياف التي تساعد على تحسين الهضم والمعادن الغنية بالكالسيوم والمغنيسيوم، والفيتامينات التي تحتوي على فيتامين C الذي يقوي المناعة.
الفوائد الصحية للكركديه
ومن ضمن الفوائد الصحية هو خفض ضغط الدم، حيث يساعد في تقليل ضغط الدم المرتفع، وتعزيز صحة القلب، يحسن الدورة الدموية بفضل مضادات الأكسدة القوية، والترطيب، يساهم في تعويض السوائل المفقودة أثناء الصيام.
الكمية الموصى بها من الكركديه والفئات الممنوعة من تناولها
الكمية الموصى بها، يمكن تناول كوب واحد يوميًا، والسعرات الحرارية حوالي 40 لـ 50 سعر حراري لكل 100 جرام، وبالنسبة للفئات الممنوعة من تناوله هم الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم أو يتناولون أدوية خافضة للضغط، حيث يمكن أن يؤدي إلى مزيد من الانخفاض في الضغط.
السوبيا
من بين فوائدها الصحية هي تحسين الهضم، حيث تساعد الألياف الموجودة فيها على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، كما تعمل على تعزيز المناعة، فيما تحتوي على المعادن والفيتامينات التي تدعم المناعة، وخيار مثالي للحفاظ على الترطيب بعد ساعات الصيام الطويلة.
الكمية الموصى بها من السوبيا والفئات الممنوعة من تناولها
مسموح بتناول كوب واحد يوميًا، فالسعرات الحرارية تختلف حسب طريقة التحضير، لكنها تُعد منخفضة مقارنة بالمشروبات الصناعية، وممنوع تناولها لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه مكوناتها أو مشكلات في الجهاز الهضمي قد تتفاقم بسبب الأطعمة المخمرة.
