علاج الصداع النصفي.. وأطعمة قد تساعد في تقليل الأعراض
الصداع النصفي ليس مجرد صداع إنه حالة عصبية مزمنة يمكن أن تكون منهكة للغاية، تخيل ألمًا نابضًا أو نابضًا على جانب واحد من رأسك يمكن أن يجعل حتى المهام الروتينية تبدو مستحيلة، غالبًا ما يأتي مع الغثيان والقيء والحساسية التي لا تطاق للضوء والصوت.
ومع ذلك، يخطئ الكثير من الناس في اعتباره مجرد "صداع شديد"، مما يؤخر العلاج المناسب.
أعراض الصدع النصفي
فيما يلي أعراض الصداع النصفي:
- ألم شديد في الرأس (عادةً في جانب واحد).
- حساسية للضوء.
- حساسية للصوت.
- غثيان أو قيء.
- رؤية مشوشة أو أورا (قبل الصداع).
كيف تعالج الصداع النصفي؟
عندما يصيبك الصداع النصفي، فإن الخطوة الأولى هي الراحة في غرفة هادئة ومظلمة، إن الأدوية مثل التريبتان أو مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية يمكن أن تساعد إذا تم تناولها مبكرًا.
إذا كان الغثيان مشكلة، فقد توفر الأدوية المضادة للغثيان الراحة، شرب الكثير من السوائل مهم أيضًا، خاصة إذا كنت تتقيأ.
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الصداع النصفي المتكرر أو الشديد، يمكن للعلاجات الوقائية مثل حاصرات بيتا أو مضادات الصرع أن تقلل من تكرار النوبات، والمفتاح هو التصرف بسرعة وإدارة الأعراض قبل تفاقمها.
هل هناك أطعمة يمكن أن تساعد في علاج الصداع النصفي؟
يمكن لبعض الأطعمة أن تساعد في تخفيف أعراض الصداع النصفي أو حتى منعها:
الزنجبيل، على سبيل المثال، ممتاز لتقليل الغثيان وله خصائص مضادة للالتهابات.
من المعروف أن الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل المكسرات والبذور والسبانخ تساعد لأن نقص المغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى الصداع النصفي.
الحفاظ على رطوبة الجسم أمر بالغ الأهمية، لذا فإن الفواكه ذات المحتوى العالي من الماء مثل البطيخ والخيار رائعة.
يمكن للحبوب الكاملة أن تعمل على استقرار مستويات السكر في الدم، في حين أن الأسماك الدهنية مثل السلمون، الغنية بأحماض أوميجا 3، قد تساعد في تقليل الالتهاب المرتبط بالصداع النصفي.
في حين أن هذه الأطعمة يمكن أن تساعد، فمن المهم بنفس القدر تجنب الأطعمة المحفزة مثل الجبن المصنع والكحول والشوكولاتة إذا كانت تسبب لك مشاكل.
