إضافة ماء بذور الريحان لروتينك اليومي.. من بين فوائدها تنظيم مستويات السكر في الجسم
يحتوي ماء بذور الريحان على العديد من الفوائد المذهلة للصحة، فهذه البذور الصغيرة السوداء غنية بالعناصر الغذائية، وتعمل على دعم وتعزيز عملية الهضم، وفقدان الوزن، وتساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.
فوائد إضافة ماء بذور الريحان لروتينك اليومي
نستعرض لكم ضمن النقاط التالية الأسباب التي تجعلك تحرص على تناول مشروب ماء بذور الريحان ودمجه في روتينكِ اليومي، حسبما لفت إليه موقع تايمز أوف إينديا.
غنية بالفيتامينات والمعادن
تعتبر هذه البذور مصدر رائع لفيتامينات A، B، E، K، إلى جانب الكالسيوم، الحديد، المغنيسيوم، والفوسفور، وهذه الفيتامينات تعزز الصحة العامة وتحسين صحة العظام.
تقلل الشهية وفقدان الوزن
إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية لإدارة وزنك، ينصح الخبراء بتناول ماء بذور الريحان الذي يمكن أن يساعدكِ، نظرا لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف، مما يعزز الشعور بالشبع ويقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة غير المفيدة لصحتك، فضلا عن حرق الدهون وتحسين صحة الأمعاء.
تنظم مستويات السكر في الدم
تساعد بذور الريحان في تنظيم نسبة السكر في الدم، مما يجعلها خيارًا رائعًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو يريدون منع تقلبات السكر في الدم، كما أن خصائصها المضادة للالتهابات تساهم في تقليل الالتهابات المرتبطة باضطرابات التمثيل الغذائي.
تعزز صحة الجهاز الهضمي
تحتوي البذور على الألياف القابلة للذوبان مفيدة في تحسين حركة الأمعاء، مما يمنع الإمساك ويحسن عملية الهضم، ودعم البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يدعم بشكل عام صحة الجهاز الهضمي.
طرق متعددة لتناول ماء بذور الريحان
يمكنك تناول بذور الريحان بطرق مختلفة، فهي متعددة الاستخدامات ويسهل إضافتها إلى نظامك الغذائي، ومن بين الطرق المختلفة التي يجب اتباعها ما يلي:-
- نقعها في الماء وشربها صباحًا على معدة فارغة.
- إضافتها إلى العصائر، الزبادي، وسلطات الفواكه.
- استخدامها كعامل تكثيف في الحساء والمرق.
- مزجها مع مشروبات مثل الشاي المثلج والليمون.
محاذير يجب الانتباه لها
- يجب تجنبها في حالة الحساسية من الريحان.
- يُنصح الحوامل والمرضعات باستشارة الطبيب قبل استهلاكها بانتظام.
- الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي أو انخفاض ضغط الدم يجب استشارة الطبيب أولا.
