أمور تحمي مريض السكر من الجفاف في رمضان.. التزم بها
أمور تحمي مريض السكر من الجفاف في رمضان.. يواجه مرضى السكري خلال شهر رمضان المبارك، تحديًا يتمثل في الصيام لساعات طويلة، ما قد يزيد خطر الإصابة بالجفاف، خاصة في الطقس الحار، فكيف يمكن لمريض السكري أن يحمي نفسه من الجفاف خلال الشهر الكريم؟
أمور تحمي مريض السكر من الجفاف في رمضان
وحسب وزارة الصحة والسكان، يحتاج مريض السكري إلى اتباع نظام صحي متوازن خلال رمضان للحفاظ على ترطيب جسمه والوقاية من الجفاف، والاهم أنه يجب استشارة الطبيب قبل اتخاذ قرار الصيام لضمان عدم تعريض الصحة لأي مخاطر، وفيما يلى ارشادات مهمة لمنع جفاف مريض السكر في رمضان.
شرب كميات كافية من الماء
فالماء يعد العنصر الأساسي للحفاظ على الترطيب، لذا ينصح مريض السكري بشرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء خلال الفترة بين الإفطار والسحور، مع تجنب المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية، لأنها تزيد من فقدان السوائل.
تناول أطعمة غنية بالماء
وينصح بالإكثار من تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل الخيار، والخس، والبطيخ، والبرتقال، فهذه الأطعمة تساعد على إبقاء الجسم رطبًا لفترة أطول.
تقليل استهلاك الأطعمة المالحة والمليئة بالسكريات
فالأطعمة المالحة والمليئة بالسكريات المكررة تزيد من الشعور بالعطش وتؤدي إلى فقدان السوائل بسرعة، لذا من الأفضل لمريض السكري تجنبها قدر الإمكان، واستبدالها بخيارات صحية مثل الحبوب الكاملة والسكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه.
توزيع وجبات الإفطار والسحور بشكل متوازن
فيجب أن يتناول مريض السكري وجباته على مراحل، حيث يبدأ الإفطار بتمرات قليلة مع الماء، ثم ينتظر قليلًا قبل تناول الطعام الرئيسي، كما يفضل أن يكون السحور غنيًا بالبروتينات والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة للحفاظ على مستوى السكر في الدم ومنع الجفاف.
قياس مستوى السكر في الدم بانتظام
ويجب على مريض السكري قياس مستوى السكر في الدم بانتظام خلال ساعات الصيام وبعد الإفطار، للتأكد من استقرار حالته وعدم تعرضه للجفاف أو أي مضاعفات أخرى مثل انخفاض أو ارتفاع السكر بشكل مفاجئ.
