ما هو الفراغ المزمن؟ تعرف على أعراضه.. وطرق التغلب عليه
هل تشعر بالوحدة رغم وجودك بين الناس؟ هل تبدأ أيضًا في الشعور بالعزلة عن نفسك؟ يمكن أن تكون هذه العلامات أعراضًا لـ الفراغ المزمن، هذه حالة نفسية، يمكن أن تصبح أيضًا سببًا لاضطراب الصحة العقلية في المستقبل، كما تعتبر علامة على اضطراب الشخصية الحدية، لكن هل تعرف لماذا تحدث هذه الحالة ولماذا تحدث؟ من الأسباب إلى طرق التغلب عليها، إليك كل شيء عن الفراغ المزمن.
ما هو الفراغ المزمن؟
عندما يبدأ الشخص في الشعور بالانفصال عن نفسه والآخرين وعدم القدرة على إيجاد أي هدف في الحياة، تسمى هذه الحالة بالفراغ المزمن، في معظم الحالات، تُرى هذه الحالة لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية الحدية.
ما الذي يسبب الفراغ المزمن؟
إذا خرج الشخص من صدمة كبيرة، فقد يعاني من هذه المشكلة، يمكن للأشخاص المصابين بالاكتئاب أو اضطراب الشخصية الحدية أن يعانيوا من هذه المشكلة.
يمكن أن يكون المرور بصدمة أو التعرض للتوتر لفترة طويلة سببًا لذلك أيضًا، في مثل هذه الحالة، يبدأ الشخص في التفكير المفرط.
يبدأ الشخص بالابتعاد عن الآخرين، ويبدأ أيضًا في الشعور بالعزلة عن نفسه، وفي مثل هذه الحالة من المهم جدًا أن تعمل على نفسك، وإلا فقد تتفاقم المشكلة.
طرق التغلب على الفراغ المزمن
أولاً، افهم مشاعرك، وكيف تشعر، وما قد يكون السبب وراء ذلك.
مهما كان الشخص قريبًا منا، فلا أحد يستطيع أن يفهمنا أفضل من أنفسنا.
تعاطف مع نفسك وحاول التعامل معها.
افهم مشاعرك وحاول إيجاد سبب المشكلة.
للخروج من هذا الموقف، ابدأ في العمل على اهتماماتك، ركز على تلك الأشياء التي تجعلك تشعر بالرضا، سيساعدك هذا في العمل على عواطفك.
قم بعمل علاقات اجتماعية وحاول التواصل مع الناس. سيساعدك هذا في بناء علاقات مع الآخرين.
اعمل على التأمل واليقظة لتهدئة عقلك، سيساعدك هذا في التحكم في أفكارك.
إذا وجدت صعوبة في فهم مشاعرك، فاتصل بخبير. في مثل هذه الحالة، سيساعدك العلاج كثيرًا.
