أخصائية تغذية تكشف فوائد الاناناس والفئات الممنوعة من تناوله

يُعد الأناناس من الفواكه الاستوائية الشهيرة بمذاقها اللذيذ وفوائدها الصحية العديدة، حيث يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن المهمة التي تدعم الجهاز المناعي، وتعزز صحة القلب، وتحسن عملية الهضم، ومع ذلك، قد لا يكون الأناناس مناسبا للجميع لذا نرصد لكم ضمن التقرير التالي الفوائد المخاطر.

فوائد الأناناس والفئات الممنوعة من تناوله

من المحتمل أن يُسبب الأناناس مشكلات صحية لبعض الأشخاص عند تناوله بطريقة غير صحيحة، وفي هذا التقرير، نستعرض الفوائد الصحية للأناناس، إضافة إلى أهم المخاطر أيضا.

تشير الدكتورة يلينا سولوماتينا، خبيرة التغذية الروسية، إلى أن الأناناس فاكهة استوائية غنية بالعناصر الغذائية المفيدة للصحة، لكنه قد لا يكون مناسبًا للجميع.

الفوائد الصحية للأناناس

وعن الفوائد الصحية للأناناس، إليكم ما يلي:-

1- تعزيز المناعة، حيث يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، مما يساعد على تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من الفيروسات.

2- تحسين صحة الجلد والعينين، فهو غني بالكاروتينات، وهي مواد أولية لفيتامين A، مما يساعد على تجديد الغشاء المخاطي ومكافحة الالتهابات.

3- تقوية القلب والأوعية الدموية، حيث يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يساهم في خفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب.

4- خصائص مضادة للالتهابات، فقد يحتوي على إنزيم البروميلين، الذي يساعد على هضم البروتينات ويقلل الالتهابات في الجسم.

مخاطر وفئات ممنوعة من تناول الأناناس

ووفقا لها، فإن هناك بعض المخاطر التي تحدث نتيجة تناول الأناناس ويجب الانتباه لها:-

1- عند تناوله على معدة فارغة قد يؤدي إلى تهيج الغشاء المخاطي للمعدة.

2- من المفترض أن الاناناس غير مناسب للمصابين بالتهاب المعدة أو القرحة لأنه قد يزيد من حموضة المعدة ويؤدي إلى تفاقم الأعراض.

3- احذري تناوله أثناء الحمل لأنه قد يسبب تقلصات في الرحم، مما قد يشكل خطرًا على الجنين.
نصائح لتناول الأناناس بشكل صحي

4- تناوله بعد الوجبات لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي.

5- اختر الأناناس الطازج أو المجمد بدلًا من المعلب لتجنب السكريات المضافة.

6- يمكن إضافته إلى العصائر أو السلطات للحصول على فوائده الغذائية بطرق متنوعة.

من المؤكد أن الأناناس فاكهة مغذية ومفيدة، لكنه ليس مناسبًا للجميع، حيث ينصح الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة أو النساء الحوامل بتوخي الحذر عند تناوله أو مراجعة الطبيب أولا.

فوائد الأناناس لصحة كبار السن.. وهذه نصائح التزم بها

كيف أزيل البلغم من الحلق؟.. عليك بتناول عصير الأناناس يوميًا