5 طرق لعلاج اضطراب الشخصية الحدية والوقاية منها.. ممارسة الرياضة أبرزها
اضطراب الشخصية الحدية هو اضطراب نفسي يتغير فيه المزاج فجأة، ويؤثر على سلوكك وعلاقاتك، وإذا تحدثنا عن أعراضه، نجد أن الشخص المصاب به يشعر بالخوف، ويعاني من التوتر النفسي، وينعزل عن الناس.
لا يمكن علاج هذه المشكلة إلا من خلال طبيب نفسي، ولكن هناك بعض الطرق الطبيعية التي يمكنك من خلالها تجنب هذا المرض، أو إذا كنت مصابًا به، فبمساعدة هذه التدابير، يمكنك التعافي منه بسرعة.
فيما يلي يعرض "صحة 24" الطرق الطبيعية المستخدمة لعلاج اضطراب الشخصية الحدية والوقاية منه، وفق موقع indiatvnews.
5 طرق لعلاجها اضطراب الشخصية الحدية
الحصول على قسط كافٍ من النوم
النوم مهم جدًا للأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية الحدية، هذا علاج طبيعي يمكنك من خلاله علاج مرضك، الحصول على قسط كافٍ من النوم يجنبك خطر الإصابة بهذا المرض.
عندما يُصاب الشخص باضطراب الشخصية الحدية، يفقد نومه، وعندما لا يحصل على قسط كافٍ من النوم، يشعر بالانزعاج والغضب طوال اليوم، إذا حصلت على نوم جيد، فسيتم شفاء المرض، وسيحصل جسمك على الراحة أيضًا. يجب أن تنام ما لا يقل عن 7 إلى 8 ساعات يوميًا.
ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة ضرورية لتجنب أي مرض. فهي تحافظ على مزاج جيد وتقي من العديد من الأمراض، أما بالنسبة لاضطراب الشخصية الحدية، فيجب عليك ممارسة الرياضة يوميًا بعد الإصابة بهذا المرض لتجنبه.
الرياضة اليومية تقلل من الاكتئاب، وتحسّن وظائف الجسم، مما يؤثر أيضًا على صحتك النفسية، يجب عليك المشي لمدة نصف ساعة وممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميًا، والتي يمكنك من خلالها ممارسة اليوغا وتمارين الكارديو.
تناول الفيتامينات
أنت بحاجة إلى فيتامين ج وفيتامين د لتجنب اضطراب الشخصية الحدية، يجب عليك تناول فيتامين ج وحمض الفوليك، لا يُعد فيتامين ج وحمض الفوليك علاجًا مباشرًا لاضطراب الشخصية الحدية، ولكنهما يُعتبران من الفيتامينات الأساسية لصحتك النفسية.
يجب عليك إضافة العناصر الغذائية إلى نظامك الغذائي لتجنب مشكلة اضطراب الشخصية الحدية، أضف الخضراوات الخضراء إلى نظامك الغذائي، فهي غنية بحمض الفوليك، كما يمكنك تناول الحمضيات، مثل البرتقال، الغنية بفيتامين ج.
العلاج السلوكي المعرفي.
يمكن أن يساعدك العلاج السلوكي المعرفي على تجنب اضطراب الشخصية الحدية، في هذا العلاج، يجمع الطبيب معلومات عن سلوكك، وبناءً عليه يصف لك العلاج المناسب، إذا استفاد المريض من العلاج، فسيتم زيادة مدته. ويُعتبر هذا العلاج الأكثر فعالية في علاج هذا الاضطراب.
تناول أوميغا 3 لتجنب اضطراب الشخصية الحدية
قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص أوميغا 3 في أجسامهم من مشاكل الاكتئاب، يمكنك تناول مكملات أوميغا 3 الغذائية باستشارة الطبيب.
يوجد أوميغا 3 بشكل طبيعي في سمك السلمون والمكسرات والزيوت النباتية. بالإضافة إلى أوميغا 3، يجب عليك أيضًا تناول المغنيسيوم، تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم يُحسّن المزاج ويُقلل من أعراض الاكتئاب، يمكنك أيضًا تناول الفيتامينات المتعددة باستشارة الطبيب.
