الفوائد الصحية لصيام رمضان.. من بينها تحسين صحة الكلى وفقدان الوزن
تشير الأبحاث إلى أن الصيام مفيد في طرد السموم من الجسم، فضلا عن ضبط مستويات نسبة السكر في الدم، وتحسين صحة القلب، بالإضافة إلى تعزيز المناعة، وتحسين الهضم.
الفوائد الصحية لصيام رمضان
ووفقًا لتقرير نشره موقع Money Control، لكي يتم لتحقيق أقصى استفادة من الصيام، يجب اتباع نظام غذائي متوازن وتناول الكمية المناسبة من السوائل بين الإفطار والسحور لتفادي مخاطر الجفاف.
فقدان الوزن وتحسين التمثيل الغذائي
يُظهر العديد من الدراسات أن الصيام يُساعد في تقليل الوزن عن طريق تقليل استهلاك السعرات الحرارية وتحفيز عملية حرق الدهون.
لكن، إذا لم يتم اتباع نمط حياة صحي بعد رمضان، فقد يعود الوزن المفقود خلال بضعة أشهر بسهولة.
تحسين مستويات الكوليسترول
الصيام يُساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، مما يحسن صحة القلب والأوعية الدموية، فيما تُشير الأبحاث إلى أن الرجال يعانون من انخفاض في الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية، بينما يرتفع الكوليسترول الجيد (HDL) لدى النساء.
إدارة مرض السكري بعناية
الصيام يساهم في ضبط مستويات السكر في الدم، لكنه قد يُشكل خطرًا على مرضى السكري، خاصة من النوع الأول أو من يعتمدون على الأنسولين، ووفقا للخبراء يجب مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام واستشارة الطبيب لضبط النظام الغذائي أثناء الصيام.
تعزيز جهاز المناعة
تشير الأبحاث إلى أن الصيام يحفز عمليات التجديد الخلوي، مما يعزز مناعة الجسم وقدرته على مكافحة الالتهابات والأمراض، فضلا عن أن الامتناع عن تناول الطعام لفترة يُساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي وتحفيز إنتاج الخلايا المناعية الجديدة.
تأثير الصيام على الحمل
الدراسات لم تُظهر تأثيرًا سلبيًا كبيرًا على صحة الجنين أو الحامل، لكن ينصح الخبراء بعدم الصيام للحامل، في حالة المعاناة من مضاعفات صحية، ويُفضل استشارة الطبيب لتحديد ما إذا كان الصيام آمنًا خلال الحمل.
تعزيز صحة الكلى والترطيب
الامتناع عن شرب الماء خلال نهار رمضان قد يُسبب الجفاف، لكن الدراسات تشير إلى أن صيام رمضان لا يؤثر سلبًا على وظائف الكلى لدى الأشخاص الأصحاء، فمن الضروري شرب كمية كافية من الماء خلال ساعات الإفطار، وتناول الأطعمة الغنية بالسوائل مثل الخضروات والفواكه للحفاظ على صحة الكلى.
