5 أمور مهمة يجب على المرأة العاملة مراعاتها خلال الحمل.. تعرفي عليها
تحمل رحلة الحمل تجارب مختلفة لكل امرأة، لكن شعور رعاية حياة جديدة في رحمها له خصوصية خاصة لكل امرأة، خلال الأشهر التسعة من الحمل، تحدث العديد من التغيرات لدى المرأة، بما في ذلك الجسدية والعقلية والهرمونية والعاطفية، وغيرها، يصعب عليها إدارة روتينها اليومي وأعمالها المكتبية مع نمو الجنين في الرحم، في مثل هذه الحالة، تتضاعف مسؤولية المرأة، ويجب عليها الاهتمام بصحتها بشكل خاص.
في هذا الصدد، نؤكد أن بإمكان النساء الحوامل جعل رحلة حملهن أكثر جمالًا باتباع بعض النصائح.
أمور مهمة يجب على المرأة العاملة مراعاتها أثناء الحمل:
تناول طعام مغذي
كل ما تأكله المرأة الحامل يساعد في نمو الجنين في الرحم، لذلك يُقال إنه يجب على المرأة خلال هذه الفترة تناول أكبر قدر ممكن من الطعام المغذي، يعني النظام الغذائي المغذي وجود جميع العناصر الغذائية الأساسية بكميات متوازنة في نظامك الغذائي، لهذا، أدرجي الفواكه الطازجة، والخضراوات، والمكسرات، والفواكه المجففة، والبقوليات، والحليب، واللبن الرائب، وغيرها في نظامكِ الغذائي.
فهو يحتوي على البروتين، والألياف، والمعادن، وغيرها، التي تُعنى بشكل كامل بنمو الجنين في رحمكِ، وهذا يُساعد على نموه البدني والعقلي.
خلال فترة الحمل، يُنصح النساء بالاحتفاظ بأطعمة منزلية خفيفة ونقية معهن في المكتب، وتناولها فقط.
حافظي على رطوبة الجسم:
عندما يُعاني جسم المرأة من نقص الماء، يُصاب بالخمول والشعور بالتعب، خلال فترة الحمل، يجب على المرأة شرب ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا، يُمكنها تناول عصائر الفاكهة الطازجة، وماء جوز الهند، وغيرها أثناء العمل، هذا يُساعد على تحسين عملية الهضم، ولن تُعانين من أي مشكلة إمساك.
مارسي تمارين التمدد بانتظام:
إذا كانت المرأة الحامل تعمل جالسة طوال اليوم، فإنها تُعاني من آلام في الظهر والخصر، في هذه الحالة، يجب أن تأخذي استراحة لمدة 5 دقائق كل نصف ساعة، يُمكنكِ خلالها القيام بتمارين تمدد خفيفة أو المشي. إلى جانب ذلك، يُنصح بممارسة تمارين خفيفة بانتظام.
تجنبي التوتر
تؤثر الحالة النفسية للمرأة الحامل على الجنين أيضًا، لذلك، يجب على الحامل أن تحافظ على سعادتها وتتجنب التوتر. للحفاظ على صحة نفسية جيدة، يمكنكِ ممارسة التأمل واليوغا بانتظام، وقضاء بعض الوقت بمفردكِ، وتدوين يومياتك، وما إلى ذلك، هذا سيخفف من توتركِ وسيساعد طفلكِ على النمو بشكل عام.
استشيري طبيبًا
خلال فترة الحمل، تشعر المرأة بتغيرات مختلفة في جسمها كل شهر، وهو أمر طبيعي جدًا، ولكن خلال هذه الفترة، يجب عليكِ إجراء الفحوصات الطبية بإشراف الطبيب باستمرار للاطمئنان على صحة الأم والطفل والعناية بهما.
