فوائد البامية لصحتك.. منها خفض الوزن وتنظيم مستويات السكر والتخلص من الإمساك
تعتبر البامية من الخضروات الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم، وتتميز بقوامها اللزج الذي يساهم في تحسين الهضم وتعزيز الصحة العامة.
فوائد البامية لصحتك
ومن هنا نرصد لكم عبر صحة 24، ضمن التقرير التالي أبرز الفوائد المذهلة للبامية لصحتك، من حيث إنقاص الوزن والتخلص من الإمساك وخلافه.
فقدان الوزن
غنية بالألياف، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وتقليل تناول السعرات الحرارية، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لإنقاص الوزن عند دمجها في نظام غذائي صحي.
تنظيم مستويات السكر في الدم
تحتوي على ألياف تبطئ امتصاص الكربوهيدرات، مما يساعد على تنظيم مستوى الجلوكوز، وتساهم في منع مقاومة الأنسولين، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.
مكافحة الشيخوخة المبكرة
غنية بفيتامين C الذي يعزز إنتاج الكولاجين، مما يحافظ على مرونة الجلد، كما تحتوي على بيتا كاروتين، الذي يحمي البشرة من التجاعيد وأضرار الأشعة فوق البنفسجية.
علاج الإمساك وتحسين الهضم
ألياف البامية تعزز حركة الأمعاء وتساعد على تكوين براز صحي، مما يمنع الإمساك، حيث تحافظ على صحة الجهاز الهضمي وتدعم نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.
الحفاظ على صحة العين
تحتوي على اللوتين والزياكسانثين، وهما كاروتينويدات تحمي العين من أضرار الضوء الأزرق والأشعة فوق البنفسجية، حيث تساهم في الوقاية من إعتام عدسة العين والتنكس البقعي المرتبط بالعمر.
تنظيم مستويات الكوليسترول
تقلل امتصاص الدهون في الأمعاء، مما يساعد على خفض الكوليسترول الضار (LDL)، وتحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية، مثل النوبات القلبية وتصلب الشرايين.
تحسين الذاكرة والوظائف العصبية
تحتوي على اللوتين، الذي يحمي الخلايا العصبية من التلف، كما أنها غنية بفيتامين C، الذي يساعد في إنتاج الدوبامين، وهو ناقل عصبي مهم للذاكرة والتعلم.
تقوية العظام والوقاية من هشاشتها
غنية بفيتامين K، الذي يعزز إنتاج الأوستيوكالسين، وهو بروتين يساهم في تثبيت الكالسيوم داخل العظام، فيما تدعم صحة العظام وتقلل من خطر الإصابة بالهشاشة والكسور.
تعزيز المناعة ومقاومة الأمراض
غنية بفيتامين C يعزز نشاط خلايا المناعة لمكافحة الفيروسات والبكتيريا، كما تدعم مقاومة الجسم للعدوى وتحمي من الأمراض الموسمية.
