فوائد تناول البرتقال في رمضان.. بينها ترطيب الجسم والشعور بالشبع
اختيار الأطعمة التي تساعد في ترطيب الجسم في شهر رمضان أمر ضروري لمنع الشعور بالعطش في فترة الصيام، وتعزز المناعة، وتقلل من الشعور بالعطش والتعب أثناء الصيام، ومن بين الأطعمة المفيدة التي نلقي عليها الضوء هي البرتقال.
فوائد تناول البرتقال في رمضان
ويُعد البرتقال من أفضل الخيارات التي يمكن تناولها في رمضان للترطيب خلال الصيام، حيث يمكن تناوله كفاكهة طازجة أو عصير طبيعي، وهو يحتوي على العديد من العناصر تاغذائية المفيدة للجسم.
ترطيب الجسم أثناء الصيام
يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الماء، مما يساعد في تعويض السوائل المفقودة أثناء النهار، فيما يُحافظ على ترطيب الجسم، مما يقلل من خطر الإصابة بالجفاف والعطش أثناء الصيام.
تعزيز المناعة والوقاية من الأمراض
البرتقال غني بفيتامين C، وهو أحد أهم الفيتامينات التي تلعب دورًا رئيسيًا في تعزيز المناعة، مما يساعد في حماية الجسم من العدوى والأمراض الموسمية، خاصة في فترة تغير الفصول.
تحسين عملية الهضم والشعور بالشبع
- البرتقال يحتوي على الألياف الغذائية، التي تحسن عملية الهضم وتساعد في تنظيم حركة الأمعاء، مما يقلل من مشاكل الإمساك أثناء الصيام.
- الألياف تمنح الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يساعد في تقليل الإحساس بالجوع أثناء النهار.
- يحتوي البرتقال على حمض الستريك، الذي يحفز إفراز العصارات الهضمية، مما يساعد في تحسين الهضم وامتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل.
مكافحة الإجهاد الحراري
- يحتوي البرتقال على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الإجهاد الحراري الناتج عن ارتفاع درجات الحرارة.
- يساعد على تبريد الجسم وتخفيف الشعور بالإرهاق الحراري أثناء الصيام.
كيف يمكن تناول البرتقال على السحور؟
هناك أكثر من طريقة لتناول البرتقال في شهر رمضان للحصول على الترطيب الكافي ومنها ما يلي:-
- يمكن تناوله كفاكهة طازجة للحصول على الألياف والترطيب.
- تناوله كعصير طبيعي بدون إضافة سكر للحفاظ على الفوائد الغذائية.
- إضافته إلى سلطة الفواكه أو الزبادي لمزيد من الفوائد الصحية.
ووفقا لموقع Food-ndtv، فإن تناول البرتقال خيار ممتاز للحفاظ على ترطيب الجسم، وتعزيز المناعة، وتحسين الهضم، ومكافحة الإجهاد الحراري، مما يساعد على صيام أكثر راحة.
