فوائد المشمش لمرضى ارتفاع الضغط.. وكيفيه تناوله
ارتفاع ضغط الدم هو حالة يرتفع فيها ضغط الدم في الجسم عن المستوى الطبيعي، إذا تجاوز ضغط الدم 120/80، فيجب إيلاء اهتمام خاص للنظام الغذائي.
يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم الموازنة بين التوتر والنوم والنظام الغذائي في نمط حياتهم، وإدخال بعض الأطعمة في نظامهم الغذائي، ومن هذه الفاكهة المشمش.
لا يُوازن المشمش ضغط الدم فحسب، بل يُساعد أيضًا في تحسين وظائف القلب، لذا، دعونا نتعرف على فوائد تناول المشمش لمرضى ارتفاع ضغط الدم.
المشمش غني بالعناصر الغذائية
المشمش غني بفيتاميني أ و ج، والألياف، ومضادات الأكسدة. المشمش غني بفيتاميني أ و ج، والألياف، ومضادات الأكسدة، مما يُقدم العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين الهضم، وتحسين صحة العين والبشرة، وتعزيز جهاز المناعة، كما يحتوي المشمش على مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة التي تُساعد في تقليل خطر الإصابة بالسمنة، وداء السكري، وأمراض القلب.
مركبات الفلافونويد، مثل الكاتيكين، والكيرسيتين، وحمض الكلوروجينيك، الموجودة بشكل رئيسي في المشمش، تُقي من ارتفاع ضغط الدم، كما أن هذه الفاكهة تتحكم في مستوى الصوديوم في الجسم، مما يحافظ على صحة القلب.
فوائد المشمش لمرضى ضغط الدم المرتفع
يُعرف المشمش، الغني بالبوتاسيوم، بقدرته على تخفيف توتر الأوعية الدموية، إذ يفتحها ويساعد على تحسين الدورة الدموية، هذا لا يُسبب ضغطًا على القلب، ويحافظ على توازن ضغط الدم. إضافةً إلى ذلك، يُساعد الحديد على زيادة الهيموغلوبين في الجسم، مما يُحافظ على تدفق الدم في الجسم ويُحسّن الدورة الدموية.
كيفية تناول المشمش
إذا كنت تُعاني من ارتفاع ضغط الدم، فعليك تناول المشمش الطازج، فهو يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والفلافونويدات المفيدة للصحة، أما إذا لم تكن تحصل عليها، فانقع المشمش المجفف في الماء وتناوله مع الماء صباحًا على معدة فارغة.
