ما هي مرحلة ما قبل انقطاع الطمث؟.. تعرفي على أعراضها
إذا كنتِ في الأربعينيات أو حتى أواخر الثلاثينيات من عمركِ ولاحظتِ فجأةً زيادةً في الوزن حول بطنكِ، فقد تكونين في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، هذه مرحلة انتقالية تسبق انقطاع الطمث.
يمر جسمكِ خلالها بتغيرات هرمونية عديدة، مما قد يؤدي إلى تباطؤ عملية الأيض، وزيادة الرغبة الشديدة في تناول الطعام، بالإضافة إلى تراكم الدهون، مع ذلك، ورغم أن زيادة الوزن في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث أمر طبيعي، إلا أن هناك العديد من الطرق البسيطة للتعامل معها.
اتباع نظام غذائي متوازن، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية المناسبة، يمكن أن يساعدكِ في التحكم في زيادة الوزن في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، ومنعها أيضًا.
ما هي مرحلة ما قبل انقطاع الطمث؟
مرحلة ما قبل انقطاع الطمث هي المرحلة التي تسبق انقطاع الطمث، حيث يُقلل جسم المرأة تدريجيًا من إنتاج هرمون الإستروجين، مما يؤدي إلى تغيرات هرمونية.
تبدأ هذه المرحلة عادةً في الأربعينيات، ولكنها قد تبدأ قبل ذلك وتستمر لبضع سنوات، تتراوح الأعراض بين عدم انتظام الدورة الشهرية، وهبات الحرارة، وتقلبات المزاج، واضطرابات النوم، وجفاف المهبل.
وتنتهي مرحلة ما قبل انقطاع الطمث ببدء انقطاعه، والذي يُلاحظ بانقطاع الدورة الشهرية لمدة 12 شهرًا متتالية، وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة صحة المرأ، وتُعدّ زيادة الوزن خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث نتيجة شائعة لهذه التغيرات الهرمونية.
ما هي أعراض انقطاع الطمث؟
بالإضافة إلى زيادة الوزن في فترة ما قبل انقطاع الطمث، قد يؤدي اختلال التوازن الهرموني إلى اضطرابات في الدورة الشهرية، وهبات ساخنة، وتعرق ليلي، وتقلبات مزاجية، وأرق، وجفاف مهبلي، وإرهاق، ومشاكل في الذاكرة أو التركيز.
وقد تُصاب بعض النساء بألم في المفاصل، أو صداع، أو قلق متزايد. تختلف أعراض انقطاع الطمث في شدتها ومدتها من امرأة لأخرى.
لذلك، نرى أن إدارة زيادة الوزن في فترة ما قبل انقطاع الطمث، وغيرها من أعراض اختلال التوازن الهرموني، تتطلب نهجًا شاملًا، إن الحفاظ على نظام غذائي متوازن، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، بالإضافة إلى التحكم في مستويات التوتر، يمكن أن يساعد في تخفيف زيادة الوزن في فترة ما قبل انقطاع الطمث.
وبينما تلعب التغيرات الهرمونية دورًا هامًا، فإن هذه الخيارات البسيطة في نمط الحياة يمكن أن تساعد النساء في الحفاظ على وزن صحي، بالإضافة إلى تحسين صحتهن العامة.
