اهمية شرب الماء في الصيف.. اكتشف الكمية اللازمة لتحسين صحتك
يُعلّم الجميع منذ الصغر أن "الماء أساس الحياة"، لا ينبغي إهداره إطلاقًا، لأن نقص الماء في الجسم يُسبب العديد من الأمراض، كثير من الناس لا يرغبون في شرب الماء شتاءً، ولكن حتى في الصيف، قد يُسبب ذلك العديد من المشاكل، عليك توخي الحذر الشديد عند شرب الماء.
شرب الماء ضروري في الصيف
على الرغم من أهمية شرب الماء في الصيف إلا أنه قد يسبب أضرار، لذلك انتبه إلى مايلي:
افهم إشارات جسمك: حاول شرب الماء فقط عند الشعور بالعطش.
انتبه لنشاطك: إذا كنت تعمل في الخارج أو تمارس نشاطًا بدنيًا، فقد تزداد حاجتك للماء.
اشرب كوبًا من الماء صباحًا: شرب كوب من الماء فور استيقاظك يُنعش الجسم ويُسرّع عملية الأيض.
تناول المزيد من الفاكهة والخضراوات: الفواكه والخضراوات مثل البطيخ والخيار والبرتقال هي الأفضل لك.
ما هي كمية الماء التي يحتاجها الجسم؟
يحتاج الشخص العادي إلى شرب 2.5-3 لترات من الماء يوميًا. ومع ذلك، تعتمد هذه الكمية على وزن الجسم ونشاطه البدني والطقس. ففي الصيف، يزداد التعرق، لذا تكون الحاجة إلى الماء أكبر من المعتاد.
فوائد شرب الماء في الصيف
شرب الماء أمر ضروري خاصة في الصيف، وفيما يلي نستعرض فوائده:
يساعد على زيادة القدرة البدنية: لا يقتصر دور شرب الماء على ترطيب الجسم فحسب، بل يوفر أيضًا الطاقة اللازمة لأداء مهام اليوم، مما يُمكّنك من أداء مهامك بشكل أفضل طوال اليوم، وعندما يكون الجسم رطبًا تمامًا، يتحسن النشاط البدني أيضًا.
يُخفف مشكلة الإمساك: إذا كنت تعاني من الإمساك، فإن أول ما يجب عليك فعله هو شرب كمية كافية من الماء، فهذا يُخفف من مشكلة الإمساك بشكل كبير.
يُحسّن وظائف الدماغ: قد يُعاني الجسم المُصاب بالجفاف من صعوبة في أداء حتى أبسط المهام، وذلك لأن الدماغ يتأثر بشدة بالترطيب، ووفقًا للدراسات، فإن حتى القليل من الجفاف يُمكن أن يؤثر على وظائف الدماغ.
