6 أسباب رئيسية تجعل التمر أفضل وجبة خفيفة قبل التمرين
إذا كنت تبحث عن وجبة خفيفة قبل التمرين تمنحك الطاقة دون اللجوء للمكملات الحل السحري يمكن في التمر، حيث أن هذه الفاكهة الغنية بالطاقة ليست فقط لذيذة، بل مليئة بالعناصر الغذائية التي تدعم أداءك الرياضي، قبل وأثناء وبعد التمرين.
أسباب رئيسية تجعل التمر أفضل وجبة خفيفة قبل التمرين
فيما يلي عبر صحة 24، أبرز فوائد التمر قبل التمرين، والتي تجعله وجبة ممتازة للرياضيين ومحبي اللياقة البدنية، قبل بدء التمرين للطاقة وتعزيز النشاط.
يمنحك طاقة فورية دون ارتفاع وهبوط في مستويات السكر
التمر يحتوي على السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز، والتي توفر طاقة سريعة ومستقرة، فعلى عكس المشروبات والمأكولات الصناعية التي تُسبب ارتفاعًا سريعًا في السكر يليه انخفاض حاد، يساعدك التمر على الحفاظ على مستويات طاقة متوازنة خلال التمرين.
بديل طبيعي لمنتجات الطاقة الصناعية
بعض منتجات الطاقة مثل الجلات والمشروبات الرياضية تحتوي على مواد حافظة ونكهات صناعية، لكن التمر يُعتبر مصدرًا طبيعيًا نقيًا للطاقة نظرا لأنه يحتوي على ما يلي:-
- غني بالكربوهيدرات سريعة الهضم
- يحتوي على الإلكتروليتات مثل البوتاسيوم
- مليء بمضادات الأكسدة
امزج التمر مع القليل من الماء والملح للحصول على مشروب طاقة طبيعي مناسب لك.
يُقلل من تقلصات العضلات
التمر غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، وهي معادن أساسية لمنع التشنجات العضلية، ففي الواقع، يحتوي التمر على بوتاسيوم أكثر من الموز لكل جم مما يجعله داعمًا ممتازًا لصحة العضلات.
خفيف وسهل الحمل في حقيبة الرياضة
- التمر لا ينسكب مثل مشروبات البروتين
- لا يفسد بسهولة مثل الفواكه الطرية
- مناسب في أي وقت وأي مكان
يُسرع عملية التعافي بعد التمرين
بعد التمرين، يحتاج الجسم إلى تعويض مخزون الطاقة والأملاح:
- يعيد التمر ملء مخزون الجليكوجين
- يعوض فقدان الإلكتروليتات بسبب التعرق
- يساعد على استشفاء العضلات بفضل السكريات الطبيعية والمعادن
يُحسن صحة الأمعاء وامتصاص المغذيات
التمر غني بـ الألياف الغذائية وخاصة "البريبايوتكس" التي تعزز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء. أمعاء صحية تعني:
- تحسين عملية الهضم.
- امتصاص أعلى للعناصر الغذائية
- طاقة أكثر واستشفاء أسرع
هل التمر مناسب للأطفال والنشاط البدني؟
التمر يُعطي دفعة طبيعية من الطاقة للأطفال أيضًا، ويدعم تركيزهم وقدرتهم على الحركة، خاصة في الأنشطة الرياضية أو أثناء فترات الدراسة.
